¡Te saludo y te deseo una sabrosa y cómoda pérdida de peso!
En el canal, comparto no solo mi experiencia de perder peso con la ayuda de un déficit de calorías y un menú para el día, sino también recetas de platos, con el KBZhU calculado.
¿Por qué necesitas conocer los platos KBZhU? Para comer pasta y no tener miedo que se vayan depositando a los lados.
Me encantan las recetas sencillas y rápidas; la pasta picada es una de ellas.
Encontrará una lista de ingredientes, una receta en video y KBZhU por 100 g al final del artículo.
Cocinando.
Si ya tiene la carne picada lista, ¡genial! Por lo general, me abastezco de algunas porciones de carne picada.
Si no hay carne picada, nos desplazamos por la pechuga y el muslo del pavo (una buena combinación, la carne picada no es demasiado grasosa, pero tampoco seca) y un par de cebollas.
Ponemos una olla con agua al fuego, le echamos un poco de sal al agua y ponemos a hervir la pasta hasta que esté casi cocida.
Picar finamente la cebolla y sofreír en una gota pequeña (no más de 5 g) hasta que se doren.
Luego agregue la carne picada a la cebolla, sal y pimienta. Mezclar bien dividiendo la carne picada.
Cuando la carne picada esté lista, agregue pasta hervida, no más de 10 g de mantequilla y mezcle bien. Cocine a fuego lento durante unos 5 minutos para mezclar los sabores.
¡Eso es todo! ¡Buen provecho! Al servir, puede espolvorear con queso, tanto como su conciencia lo permita y KBZHU del día😉
Puedes ver la receta en video:
Ingredientes que utilicé:
- carne picada - 480 g (he picado pechuga de pavo y muslo 50/50 con la adición de cebollas),
- pasta de trigo duro - 350 g (peso seco),
- cebolla grande - 100 g,
- sal, pimienta, ajo seco (opcional),
- aceite vegetal - 5 g,
- mantequilla - 10 g.
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 163, B - 10.7, F - 3.8, U - 21.2.
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