Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Voy a comenzar de inmediato con el menú.
El desayuno consistía en dos huevos y sándwich de huevo en el pan de trigo integral (30 g) con paté de pescado (40 g). Como siempre durante el desayuno tomo vitaminas y ácidos grasos omega-3. Puedo beber una buena taza de té verde con jazmín (pero no de inmediato, algunos se llevan consigo a la computadora, si sólo ir a trabajar)
el desayuno de hoy resultó a mí 410 kcal.
Después del desayuno, un poco de trabajo en la computadora y al té arrastró 15 g de chocolate 75% - 80 kcal. Bueno, no como sin el chocolate no está funcionando.
Traté de hacer todo el trabajo por la mañana temprano, y luego empecé el día de la preparación para la comida campestre y los huéspedes del sábado (espero que el tiempo no fallará!)
Era necesario salir e ir a la tienda y algo -que cocinar. Entonces, el viernes por la tarde se convirtió en económica.
Y, sin embargo, quiero compartir con ustedes la alegría. Hemos comprado un refrigerador nuevo que se adapte a nosotros en todos los sentidos. Antiguo que nos llevó a la reparación y adquisición de mobiliario en nuestro apartamento - era pequeña, y muy sencillo para nosotros. Ahora estamos en que se mantendrá la cosecha y la congelación en invierno.
Por lo tanto, el lavado tomó mucho tiempo conmigo, manejo refrigerador nuevo y luego el resto de productos. Sería deseable proporcionar todo para que sea lo más cómoda posible.
Ahora me complace puedo arreglar mis contenedores con comida, ya que me siento cómodo y no como ajuste en la pequeña nevera.
Y hoy en día es la primera vez que compré una sandía, que era simplemente precioso. La mitad nos deja en un día de campo, y la otra mitad simplemente se fue volando.
¿Alguna vez ha tratado de sandías este año? Yo sé que los que viven poyuzhnee, han sido durante mucho tiempo comerlos.
Merienda hoy he tenido una sandía (500g) - 125 kcal.
Para el almuerzo, tuve el trigo "comerciantes", el cual hice ayer.
280 g de trigo sarraceno "comerciantes" para el almuerzo y 40 g de tomate - 335 kcal.
Permanecí un pedazo Belevsky Pastillas sin azúcar (30), que comía con té de la tarde - 100 kcal.
Y para la cena que tuve empanadas de pescado - 180 g de verduras frescas - tomate y pepino 150 gramos de '70 Total llegó a la cena 330 kcal.
Total para el día se volvió 1380 kcal. tasa de agua Drank (la proporción recomendada de agua - es de 30 ml por kilogramo de peso corporal).
No me olvido de cuidado de la piel, por lo que rápidamente se movió hacia arriba.
Mientras estoy en el pasillo 1300-1400 kcal. No tiene prisa para bajar de peso, estoy esperando a que mi piel se hace más rigurosa.
Creo que a partir de agosto se moverá en 1200-1300, pero todavía no está seguro. Tenemos que ver qué pasa este mes vierten kgs, si al menos 2 kg de hojas por mes, entonces se quedan en 1300-1400. Si el resultado no es realmente - vuelvo a un menor déficit.
Para las personas que pierden peso con el peso de un gran (y no sólo ellos) va a estar interesado en un artículo - cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Y si este es su primer paso en el camino hacia la pérdida de peso déficit de calorías - que le ayudará a dar los primeros pasos artículo en este enlace.
Enlace a la receta de trigo sarraceno "comerciantes".
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!