Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Sólo quiero decir que he preparado para usted una bomba - una bomba de proteínas! Más bien, me estaba preparando para mí, y me apresuro a compartir con ustedes una receta.
Pechuga de pollo rellena de queso cottage - es increíblemente bueno, y el cocinero es muy simple.
Necesitaba:
- 4 pequeñas pechugas de pollo (aproximadamente 800 g)
- 100 gramos de cuajada (I 9%),
- 50 g de yogurt natural (utilicé el yogur, puede utilizar crema con 10% - que está en la nevera, y luego ir al curso. Pero no se olvide de contar KBZHU)
- 3-4 dientes de ajo,
- especias: pimienta, sal, pimentón, Grecia hierba (se puede sustituir sus hierbas favoritas o verdes).
preparación.
Mi pechuga de pollo, cortada de sus pequeños trozos de filete, dejando un gran filete, recorte. Filete de incisión de la casualidad de que -Que como barcos - ver foto.
De mama, se sazona con sal y pimienta, espolvorear con el condimento para el pollo, si lo desea.
Cottage mezcla de queso con yogur, ajo rallado, un poco de sal, pimienta y añadir nuestras hierbas aromáticas. He utilizado el condimento "Hierbas de Grecia." Si usted tiene un favorito hierbas de condimento - utilizarlos o simplemente cortar las hierbas frescas.
Ponga la mezcla de queso cottage en nuestro barco. Cuanto más se encaja en el llenado - el más sabroso el plato con el tiempo se.
Con cuidado, palillos de dientes engrana los bordes para el relleno es borrosa.
Espolvorear con pimentón.
Recuerda esos pequeños trozos de filete que cortar? Yo les roll en los restos de la mezcla de queso cottage, sal y pimienta y añadir también pusieron en una bandeja para hornear.
Nave en el horno a 200 grados durante 25-30 minutos.
Nuestro plato está listo - buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Después he cocinado y probado este plato se me ocurrió que sería muy sabroso hacer nidos de pollo picada con bordes elevados y llenarlos cuajada - es generalmente Super!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!