Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Hoy en día, no te atormentará más de su texto e ir directamente al menú.
Hoy tengo que ovsyanoblin desayuno. No hace mucho tiempo llevé a cabo un experimento "semana sin pan"Y fue entonces cuando me encanta este plato. Ovsyanoblin realmente me gusta sólo para pescar.
De este modo, el desayuno - ovsyanoblin (40 g de harina de avena, huevo, 50 gramos de leche, una pizca de sal). Un relleno - 60G pepino y 80 g de pez rojo rallado.
maravilloso desayuno, que acompañado de té verde.
El desayuno se enciende 330 kcal.
Por cierto, sobre el té verde. Dado que no beber el té ahora ningún negro o café - té verde y su sabor para mí un tema dolor. Y luego el otro día me compré un té verde con el crisantemo. Y sabes, me ha gustado mucho. Por supuesto, mi té de jazmín favorito, pero el segundo lugar en el té verde otvozhu derecha con el crisantemo, para mí fue una revelación.
Ayer mi marido y yo hemos recogido ciruelas en un jardín abandonado cerca y decidí hacer una merienda es de color crema (170 g). Pero no pude resistir y 15 g de chocolate negro 75%, mucho tiempo que no había comido. Anteriormente, casi nadie día estaba en mi dieta.
Snack-izquierda en 155 kcal.
Mi cena de hoy - sopa de pollo con pasta y 50 gramos de centeno hecho en casa pan integral.
El almuerzo vino a 420 kcal.
Sobre el pan. Siempre he utilizado para cocer el pan en el kéfir. Y luego tengo en la nevera una botella de leche agria, que había estado en algún lugar usado. Y decidí a hornear el pan y el yogur en lugar de utilizar la leche fermentada al horno.
¿Cómo me ha gustado hlebushek! Un sabor ligeramente diferente. No sé cómo describirlo, una cremosa -Así qué pasaría si.
Quien hornea el pan de mis recetas - probar al menos una vez a la muestra para cocer la leche agria. Creo que no se arrepentirá. Permítanme recordar receta de pan, el enlace Aquí.
Incluso hoy en día, después del almuerzo ir a dar un paseo después de todo completaron el plan para hacerlo (ahora tenemos armario lleno, pero que "cosas" que su puntuación aún no se ha acumulado 😂, pero nuestras bicicletas favoritas de forma segura almacenado).
Durante la caminata a moras visita han avanzado al mismo ritmo gradual pero tales kislyuschaya, el sol no es claramente suficientes bayas (tarta de frambuesa ese bosque que moras). Él anotó un puñado de hornear el pastel de queso cuajada con las zarzamoras.
Por barco cena I de calabacín con pechuga de pollo, yogur y suluguni (180 g). Y la cuajada de queso con un puñado de moras, que se ensamblan. cena total 315 kcal.
Total para el día se volvió 1220 kcal.
bebió el agua, el té verde, pero me di cuenta piernas hinchadas. No es muy agradable para mí, que después del trabajo físico (aunque mejorado y raro, no me son familiares), tengo el problema comienza con el estancamiento de líquidos en el cuerpo.
Permítanme recordarles algunas recetas:
Receta de la cuajada de queso con las bayas - Aquí.
Receta mini pizza - Aquí.
pastrami receta de pollo (muy sabrosa y jugosa - asesorar I) - Aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!