Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Me decidí a pesar en la actualidad para ver el efecto el día relajándose en el cuerpo. Soy muy consciente de que esta será una buena ventaja a expensas del agua y los números de la escala no asustarme, acaba de tener un interés.
Como resultado, vi + 1,5 kg en el resultado escalas de ayer. Se entiende que después de las bebidas alcohólicas, y deliciosa comida no es del todo correcto del agua tendrá que librar el cuerpo durante varios días. Y yo estaba preparado para ello.
Pero eso de empezar a escribir este artículo, decidí decirle sobre lo que ocurre después chitmila o es un día de descanso como de todo él estaba conmigo ayer.
Sólo quiero mostrar con el ejemplo de cómo nuestro cuerpo responde a ciertos puntos. Así se puede ver lo que es y no tiene miedo.
No tenga miedo de los números en las escalas. En muchos casos, no dan la talla. Las mujeres en general son muy pocos días en el mes, cuando se puede ver en la escala de peso neto, sin agua, acumulada por varias razones.
Eso es tan especial es nuestro cuerpo femenino. Él está ganando peso (o más bien el agua) durante los días críticos, la ovulación, y que se hinchan con vuelos y viajes largos, cuando la fatiga del trabajo físico, con el consumo de alcohol, mientras que no se mucha agua. Y todavía es posible transferir una gran cantidad de razones, cuando en nuestro cuerpo acumula el exceso de líquido.
Pero ver más inesperada en la escala - no se asuste y presentarse al estrés - "oh no! Me he recuperado! Gané adicionales 1-2 kg, mientras que se sienta en una dieta! "Recuerde que en esos momentos se ve en la balanza a favor, pero eso no quiere decir que esta ventaja en forma de grasa. ¡No! Es sólo el agua que se pueden imprimir fácilmente, en el uso de la norma de agua por día (que es de 30 ml por kilogramo de peso corporal) y continuar a comer bien y se adhieren a déficit de calorías. Una semana más tarde, las escalas se deleitarán ya plomada.
No se centre en el pesaje y control sólo su peso. Somtrite y los parámetros, Medir la cintura, las caderas y el pecho y ver como sus opciones tienden a la perfección. Un peso - es un indicador adicional de su pérdida de peso.
Me pasar al menú que he tenido hoy.
Para el desayuno, dos huevos duros,y dos pan de centeno (10 g) con la carpa caviar (25 g). Una torta de plátano verde té 90 g de avena con manzanas.
Tengo el desayuno a las 415 kcal.
Durante el desayuno, me tomo una cápsula de omega-3. Si bien ya no beber cualquier tipo de vitaminas, pero el tiempo tendría que empezar a beber un complejo de vitaminas para mantener la salud.
Continúo para relajarse y después del desayuno en silencio - un paseo. Volvieron a tiempo para una merienda. Un aperitivo en mis 700 gramos de sandía y merienda a mí mismo midió 20 g de cacahuetes en todo el día. Me junto con unos cacahuetes del bocado 285 kcal.
Hoy en día, un paseo, ver una película y relajarse, como hemos dicho, todavía recuerdo que tenemos unas vacaciones, aunque lo gastan en casa.
Para el almuerzo, toda la familia es el favorito sopa de queso.
Placa de sopa de queso en 500 g de pechuga de pollo y varios panes de centeno con semillas de alcaravea delgadas (10 g) - resultó el almuerzo 230 kcal.
Y para la cena que hice una especie de mama pastelitos de pollo con verduras (160 g) y un plato que tenía - Pastas (40 g en seco). No es deseable tener una cena con muchos hidratos de carbono. Pero tenía la cena temprano y sabía que abajo se encuentran el sueño durante al menos 4 horas después de la cena.
Cena enciende 370 kcal.
Llegó el día en el año 1300 kcal. el agua de la sierra, el té verde.
Mientras descansa del trabajo físico y el deporte. Simplemente caminar en el aire fresco.
Permítanme recordarles algunas recetas:
Receta casera de pan integral - Aquí. Sugiero a tratar en lugar de yogur - leche fermentada al horno para un cambio, resulta muy sabrosa hlebushek.
Queso receta de la sopa Aquí.
pastrami receta de pollo, que es amado por muchos, y ya se reemplaza la salchicha - Aquí.
Probarlo para el desayuno maravillosas magdalenas de manzana, y que quiere comer una y otra vez. receta - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!