Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Los últimos días de vacaciones que tienen cualquier mal nutrición -Eso. BZHU relajó y en absoluto para observar y kalorazh también.
Dio la casualidad de que el sábado nos fueron a visitar a los padres de su marido, y ayudó con las reparaciones.
Como desayuno temprano en su casa y se fue a Moscú.
Y ahora calcular con precisión y pesan todo lo que pude por sólo el desayuno y las comidas restantes se contaron alrededor y luego, después han vuelto a casa con ella.
Para el desayuno, por cierto, tuve ovsyanoblin de requesón (30 g) y el salmón rosado ahumado (40 g).
Ovsyanoblin preparó como sigue: 40 gramos de harina de avena, que tengo para moler en una licuadora (como yo prefiero), 30 ml de leche y 1 huevo. Dough ovsyanoblina vierte sobre precalentado (preferiblemente freír antiadherente pan) y freír, cubierto durante 2-3 minutos, luego gire sobre suavemente y llevar a un segundo lado de la disposición. Una variedad de ingredientes que se pueda imaginar - para todos los gustos.
El desayuno encendí 355 kcal.
Inmediatamente después del desayuno, nos dirigimos a los padres de su marido y llegamos un bocado de té verde y frutos secos: higos secos melocotones y - unos 80 gramos de frutos secos en la dificultad general que obtuve el día. duraznos secos - es tan sabroso, que simplemente no puede parar.
La foto es sólo una parte de los frutos secos, la mano de varios sí funcionó una vez para duraznos secos veces. Y otros 15 gramos de almendras fueron comidas durante todo el día.
Todo esto incluye un aperitivo, que resultó 270 kcal en total. Sin embargo, es muy difícil no probar de todo, lo que quieren los padres a tratar.
Mientras los hombres estaban ocupados con sus tareas, las mujeres cocinaban y dieron una valiosa orientación a los hombres. Sin esto!)))
Esa es una de nosotras las mujeres no puede dejar de comprobación de si todo está hecho de manera que tenemos que!? A continuación, vuelva a realizar la misma - es irreal)!
Para el almuerzo, hemos preparado todos diferentes, pero yo comía una pechuga de pollo, cocida en el horno con especias (alrededor 180 g) y el tubo de patata (aproximadamente 150 g) receta que compartir con ustedes necesariamente en El lunes. Y algunas verduras para la cena.
Cena Encendí 420 kcal. Como se puede imaginar - todos estos cálculos aproximados.
Bebí ese día una gran cantidad de té verde y agua.
Volvimos a casa tarde, pero quería tener.
Cena que tuve parece ser correcto, pero al mismo tiempo de los productos son bastante grasos para la cena. Pero qué hacer, no había tiempo para cocinar, y tienen todos queríamos.
En el camino de vuelta a casa paramos en el mercado, donde se venden productos bielorrusos. Te prometo que voy a darse de baja de la oca con las manzanas, que queríamos probar.
Por lo tanto, hemos comprado un ganso con manzanas (e incluso llegó con un gran descuento, ya que los vendedores se mueven a una ubicación diferente del mercado en relación con la reparación de la corriente y se vendían mercancías en el máximo).
En aspecto y la consistencia de un ganso con manzanas recuerda roll. Para probar un poco ahumado. Y para mi gusto zhirnovat. Incluso decir grasienta. Los que están sentados en una dieta o contar las calorías - no aconsejan para comprar. Y el que no molesta a todo lo anterior - debe disfrutar. Mientras que el jamón de pavo, que compramos última vez en los productos bielorrusos más aceptable para mí que la gallina.
cena Bocado rápido llegué en el pan de amaranto extremo (10 g) con un ganso con manzanas (80 g) y un poco de tomate (80 g). Y el té verde para lavar el sándwich resultante.
En el paquete no era ganso calorías, buscar en Internet, pero hay una gran variación. Estimado en productos más adecuados y ya es 300 kcal por 100 g Tal vez menos, pero estoy inclinado a creer en 300 kcal, teniendo en cuenta la cantidad de grasa del producto.
Si calórico inmediatamente supe - yo nunca comer tanto, sólo para probar.
Cena en el final - 320 kcal.
Como resultado, el día que me fui 1365 kcal De acuerdo con estimaciones aproximadas.
Pero podría estar equivocado acerca de los frutos muy secos, debido a que un par de veces ni siquiera podía notar cómo se comió un pedazo.
Su tasa de agua que excavó incluso bebido más de lo necesario, en vista de que el té verde, borracho Me Away.
Y al igual que un déficit de calorías en mí constantemente, a excepción de días chitmila (que, por supuesto, de vacaciones a menudo 4-5 piezas por mes). Pero al mismo tiempo no quieren dejar el peso de este mes. No otra vez esta meseta.
He dicho muchos, es posible detener y simplemente soportar el peso, lo que ha logrado. Pero sé que incluso 5 kg, y aún mejor 10 que tiene que tirar. Es como en los sentimientos internos y la apariencia.
Y aquí de nuevo es la meseta. Tal vez incluso asesorado correctamente mientras aumento kalorazh, esperar un mes o dos, y luego otra vez en el déficit de 1300 calorías. Y ver cómo reacciona el cuerpo.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!