Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
De cara a decir que hoy es el día de viajes espontáneos.
En general, no tenemos ningún plan.
Nos levantamos como de costumbre y el desayuno lo suficientemente temprano.
Para el desayuno que tenía sándwiches en pan integral (60 g), salmón rosado (50 g) y la carpa de caviar (20 g), y cada rebanada de pan untado con un total de 10 g de mantequilla. Este es uno de mi desayuno favorito. El té verde y el omega-3 - una parte integral del desayuno.
El desayuno se enciende 350 kcal.
Después del desayuno, decidí pasar el rato en las redes sociales y ver fotos de los vecinos de nuestra casa con un paseo por el parque Terletsk, se llama Terletskoy Dubravy. Se encontró que, lejos de nosotros hay un lugar tan maravilloso. Y así me ha gustado las fotos que me sugirió mi marido ir al parque a dar un paseo.
Y ahora vamos a ver nuevos lugares.
Qué suerte para los que viven cerca de los parques. Hay estanques y un bosque de robles y un club de equitación, una gran cantidad de caminos y senderos, un montón de zonas de juegos infantiles. Simplemente hermoso!
Volvimos a casa para la cena. Para el almuerzo era la sopa de hongos, que estaba cocinado ayer de setas recolectadas en el bosque con sus propias manos.
placa sopa de seta (450 g) y pan amaranto (10 g), con aperitivo vegetal (50 g) fue llevado a me para el almuerzo 300 kcal.
Sólo decir que la compra aperitivo vegetal, pero la composición cumplen nosotros, y algo que quería tan poco nítidas y comprado.
Una vez más, observando la forma en que el sol brilla brillante y magnífico clima cálido, decidimos ir espontáneamente a nuestras carreras para tomar el sol. Utilizando la última denechki la liberación máxima.
A fin de no llevar consigo algo para masticar? Yo, por ejemplo, de la naturaleza sólo quiero comer.
Recopilada a la playa aquí tales aperitivos con: 700 g de sandía, fig (60 g) y 30 g de salvado de centeno. El resultado de undershot 275 kcal.
Hemos vuelto a casa para la cena.
Y para la cena mucho tiempo he estado concebido okoloPP shawarma. Shawarma he preparado usando los siguientes productos: lavash armenio 50 g, 35 g de queso cottage, 100 gramos de carne de pollo mama, antiadherente sartén frito, 60 g de tomates, 35 g de pepino en vinagre, y 30 g de zanahoria Coreana.
Resultó que la cena 370 kcal.
Como resultado de ello, el día de calorías acaba de cumplir mi actual déficit - 1300 kcal. Éstos son sólo un poco de agua que bebía en la actualidad.
Permítanme que les recuerde que la tasa recomendada de agua - es de 30 ml por kilogramo de peso corporal.
Pero así caminaron (había poco más de 10.000 pasos) y un poco de tomar el sol.
le ayudará artículo es para aquellos que están comenzando a perder peso por calorías de la cuenta este enlace.
Receta de pan integral de centeno hecho en casa - Aquí. Para variar, pruebe en lugar de utilizar el yogur de leche fermentada al horno.
Receta okoloPP shawarma - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!