Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Así que terminé unas vacaciones y como prometió, empiezo a controlar el más difícil su dieta. Hasta ahora, esta semana se adherirá a 1200-1300 kcal. Y entonces, si usted no cambia el peso - Voy a pensar y probablemente dará a su cuerpo un descanso de este déficit a largo plazo de calorías. No es ninguna broma - y medio años en el déficit, menos de 50 kg para los hombros.
Merecía el resto de mi cuerpo? Aunque psicológicamente no estoy cansado del déficit y acostumbrado a una menos alimentos con alto contenido calórico y contar las calorías. Pero ahora el cuerpo es algo repugnante y no quería decir adiós a los restantes 5.10 kg.
Así que hoy, el lunes a mí en la balanza de 82 kg. Más o menos 200-300 g de vuelta de ida y vuelta todo el tiempo - caminar en el agua.
El viernes, voy a controlar el resultado. Desde el sábado es probable que vamos a visitar y como usted sabe que esto es chitmil siguió.
Hoy tengo un trabajo especial allí, anoche, tuve tiempo de volver a hacer un montón de que tenía que hacer hoy. Y entonces no hay tiempo para ir de compras con calma para los asuntos de interior - siempre y cuando nadie se molesta o distrae. Cocinar algo sabroso y escritura para que la nueva retseptiki.
Desayuné temprano como de costumbre.
Para el desayuno era cazuela de cuajada con manzanas (200 g) y el té verde. Empecé a beber complejo de vitaminas y seguir bebiendo en ácidos grasos omega-3.
El desayuno se enciende 210 kcal.
Deliberadamente desayuné con bastante facilidad, porque quiero hacer una merienda a las 11 horas más densa.
En el snack Me hice un pan de molde sobre el amaranto (que fueron directamente me dijeron, y el sabor y el tamaño de la mayoría de ella) con pasta de pescado (25 g) y tomates (40 g). Y medido a pasar el día en sí data (50 g).
El resultado de undershot 250 kcal.
Pensé entonces, hace que no muy largo comimos pimientos rellenos. Es necesario preparar, más verduras de temporada hasta que terminó, y se puede tratar de comprar las verduras no es tan caro.
Y preparado. Eran muy ligero, incluso diría más verduras pimientos.
Parte de los dos pimientos a cabo en mi 270 kcal.
Un té después de la cena que comió 10 g de chocolate amargo 75% - 55 kcal.
Casi todo el día yo estaba involucrado en los asuntos económicos y tuvo que trabajar un poco.
Por la tarde se encontró tiempo para hacer ejercicio - que se pone en cuclillas, ejercicios de piernas, la prensa, pesas de mano,
Mi cena de hoy - bulgur con pollo y verduras - 300 g
Cena enciende 280 kcal.
Y durante el día me peretaskat 25 g de cacahuetes - 140 kcal.
Se obtuvieron el día 1200 kcal.
Bebió el agua? Creo que no mucha gente piensa acerca de lo importante que es para nosotros el agua potable. Al mismo tiempo, hay una tasa recomendada de agua que es de 30 ml por kilogramo de peso corporal. Y trato de mantener esta disposición, para beber todos los días.
Aquí yo tenía una pregunta para usted. ¿Qué tipo de agua que bebe. El crudo se filtra, que es, pero hervida o embotellada compra?
Me beber sólo agua filtrada del grifo, lo tenemos desde un pozo artesiano y todos los cheques - bueno. Y, por ejemplo, mi amigo, también, comenzó a beber su agua, y la tasa de primera beber agua filtrada y se dio cuenta de que en realidad no se ajusta a ella. Es como si los golpes desde el interior. Y se ha movido a agua hervida, al ver inmediatamente el resultado. Menos de 2 cm en la cintura en sólo una semana.
Y lo que pienso. Lo que prueba que el agua no se pasa, pero todo tipo de impurezas puede llegar a entrar en nuestros vasos con agua. En cuanto a la calidad del agua embotellada es ninguna respuesta en absoluto. Un agua hervida. En lo que sigue siendo propiedades útiles?
¿Qué opinas de esto? Siéntese usted tiene expertos que aclaren el agua?)
Vamos a abrir el debate).
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!