Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento51kg.
Ya he mencionado anteriormente en la semana, voy a ver mi peso esta semana y decidir lo que debía hacer a continuación. Llego a la ingesta de energía más dura y BZHU que está de vacaciones.
El lunes, las escalas mostraron a imaginar 82 kg.
Y ahora, el viernes por la mañana temprano, escribo un artículo sobre su menú, que era ayer, y ya sé el resultado dentro de los 5 días.
No empecé a esperar a pesaje de control el lunes, ya que mañana se espera para los clientes y no tengo ningún día en particular de la bota contar las calorías que conducen al aumento de peso debido al estancamiento de agua (como siempre es el caso, entonces el agua tomará un par de días y no necesito esto temer. Si ve un aumento de peso después chitmila o simplemente el arranque del día, significa algún lugar retrasó Vodicka. No es grasa!).
Pero el resultado de lunes a viernes, muy satisfecho:
finalmente crucé el umbral de menos de 50 kg y el logro ahora mnya - menos 51 kg🎉.
No sé lo que ha funcionado, pero el peso se ha ido hacia abajo y ha ido tan bien. Espero continuar el equilibrio se complacerme.
Bueno, me decidí por los resultados de esta semana para continuar hasta que el mismo espíritu y se adhieren a 1300 kcal. Mientras que la grasa, es mejor no interferir y no cambiar nada es.
Tenía que pasar medio día en la cocina, o más bien en el horno, y la segunda mitad del día - el trabajo en el ordenador en el modo de emergencia.
Así que estamos a la espera para los clientes el sábado y ya en algún medio año esperando a mi marido por lo que cocinaba su pastel favorito "Little Red" - decidí que era el momento. cocinar hoy miel azafrán receta familiar.
Por lo tanto, después de haber aumentado saber lo desayunado antes? Pastel!
Hice una torta de pastel de chocolate, que se prepara recientemente. Al principio, me acabo de comer el pastel, y luego se me ocurrió la idea de un pedazo de la torta para hacer un pastel, lubricarlo con la crema de yogur con un plátano.
Desayuno - 200 gramos de torta de chocolate con crema de yogur y plátano - 380 kcal y el té verde. Las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 sin falta durante el tiempo de la comida.
Ahí es donde más se puede comer pastel y bajar de peso?)
Inmediatamente después del desayuno, tomé la torta. Por supuesto, el tiempo y el esfuerzo que se necesita mucho, pero el resultado vale la pena - es terriblemente delicioso. Los aficionados Medovikov siempre encantada.
¿Cree que voy a tratar de una pieza?)
Si bien todavía tortas horneadas y aperitivos pan de trigo sarraceno (10 g) con requesón (20 g) y el salmón rosado ahumado (35 g) en el té verde.
El resultado de undershot 135 kcal.
Plus 20 g de maní peretaskat - 110 kcal.
Por la hora del almuerzo, acabo de terminar un pastel súper alta en calorías para la familia e invitados.
Hay incluso un poco de tiempo para relajarse antes de la cena.
Es bueno que en la nevera esperando que yo sopa, que ha preparado hace unos días.
Para el almuerzo calentó hirviendo 450 g, escondido su cuchara 10% de crema y convertido en todo 220 kcal.
Después de la cena sólo para trabajar. Era necesario hacer más casos puede ser para hacer la mayor parte del viernes y el fin de semana.
Mientras trabajaba en el ordenador comió la manzana (120 g) y 20 g de mango seco (mango y el final - que es el problema, por lo que me gusta: no dulce, sabor interesante - con té masticar más lo. Un mercado donde se pueden comprar no expensive'll obtener buenos frutos secos no es poco).
picar 100 kcal.
Bueno, que al menos para mí mismo que no tuvieron que cocinar ese día. Para una familia de rápida makaroshki náutica, casi sin distraerse del trabajo.
Y para la cena calentó hervida trigo sarraceno (90 g) y la pechuga de pollo en salsa de crema (200 g).
Cena enciende 300 kcal.
El resultado se produjo en el día 1245 kcal.
De agua bebida y el té verde, todo. Agua desde el comienzo de la semana comenzó a beber hervida. Bebida comenzó como un experimento, pero estaba involucrado, y creo que va a seguir bebiendo hasta que se hierve el agua.
Así, ¿cómo? La apuesta de Let Voy a tratar de un trozo de tarta o no? Prometo respuesta honestamente que esconder, entonces ATE,. Que han estado conmigo, ciertamente no dude en responder correctamente).
Usted ha abandonado la siguiente:
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