Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Domingo perezoso en cuanto a la cocción.
Quería simplemente relajarse y no hacer nada. Quería dormir un poco - pero fracasó. Y como sabemos la falta de sueño y el estrés afecta a la pérdida de peso y no tienen un efecto positivo.
Ni siquiera he pensado en el menú de antemano KBZHU, así que voy a cambiar durante el día, tratando de proteínas de cobro revertido más de 80 gramos, para evitar que la grasa en la zona de 55-65 g de hidratos de carbono y en el área de 70-100 g de los productos disponibles en el frigorífico.
Para el desayuno, tuve huevos revueltos a partir de dos huevos y pan de amaranto con la cuajada de queso crema (10 gramos) y la pasta de pescado (35 g). El té verde compañero de cualquiera de mis comidas.
El desayuno se enciende 360 kcal. No se olvide de vitaminas.
Hazme estaba particularmente nada (o más bien no quería comprometerse en nada), y el marido aún no había regresado de sus padres (por alguna razón tuviera que volver de la casa de huéspedes en la noche del sábado).
Y decidí trabajar en el ordenador un poco, de modo que menos trabajo fue el lunes, y todavía había tiempo compartir con ustedes la noticia de que me inspiró un poco - una referencia a artículos de noticias de ayer Aquí.
Durante el funcionamiento del equipo picoteo amaranto pan con sólo 5 gramos de mantequilla y 25 g de huevos de carpa. Y luego bebí té verde con 15 g de chocolate de 75%.
El resultado de undershot 195 kcal.
25 g de maní actualmente medido a cabo por todo el día - 140 kcal.
El almuerzo erigido por el hecho de que se trataba)
120 g de trigo sarraceno hervido, 150 g de muslo de pollo hervido, Pomidorka crema - 40g y cuchara adzhika casa.
Llego la cena en 370 kcal.
Después de la cena, se bebió el té verde pan de maíz y ciruelas y salsa de chocolate - 60 kcal.
Hoy no tenía ni siquiera la carga física, a excepción de una caminata con su marido para el espino amarillo. Obkololis todo pero tailandesa marcar un número para nosotros. En la actualidad existe una tintura útil y familiares y té con espino amarillo mí.
Una cena de los restos de sopa de pescado de salmón rosado en su propio jugo - 400 g Y luego pan de amaranto con la carpa de caviar (25 g).
Cena enciende 160 kcal.
Así que nunca voy a entender a las personas que se sorprenden de que alguien come sopa para la cena o el desayuno incluso. Y ¿quién ha dicho que la sopa debe comer sólo en el almuerzo? Lo que causó tal prejuicio? ¿Por qué alguien tiene que seguir a lo desconocido cuándo y por quién las reglas establecidas en contra de sus deseos?
No son lo mismo que yo, que la sopa se puede comer en cualquier comida de acuerdo a su estado de ánimo y el deseo? Hubo un tiempo, siempre comer sopa para el desayuno antes de ir a trabajar.
Como resultado, el día encendí 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Bueno, casi. Proteínas, por supuesto, sería necesario reunir un poco más, pero eso es uno de esos días de hoy - no funcionó. Un poco de grasa para ir busto, pero no creo que es terrible.
Por cierto, al principio, le corté la grasa a 35 gramos por día. Y tiene la piel seca (suponiendo que siempre me encargo de eso) y acaba de rodar en el pelo horrible.
Desde hace varios meses sigo grasas al 55-65 y terrible volosopad detuve, la piel comenzó a verse mucho mejor.
Chicas, no recortar la grasa! Ellos nos dicen muy necesario! Para todo nuestro sistema femenino de hormonas. No se recomienda para reducir las mujeres gordas menos de 50-55 gramos! No deje que mis errores.
No se olvide de beber agua durante todo el día y antes de cada comida. La tasa recomendada de agua - 30 ml por kilogramo de peso corporal.
cuidado de la piel también es importante para mí y para todos los que pierden peso con el gran peso. Nadie no quiere entrar en una toga flacidez de la piel?
Permítanme recordarles algunos artículos útiles y recetas:
Una de las cosas importantes en la pérdida de peso - cuidado de la piel en casa, y en él se puede leer Aquí.
Me he preparado para usted una selección de mi top desayuno, el almuerzo y la cena, que se puede ver en los enlaces - desayuno, almuerzos, cenas.
Si bien no es de descarga, es posible preparar una ciruela y salsa de chocolate bajo en calorías, la receta - Aquí.
Disfrutar de la magdalena de chocolate especial para la mayoría de este receta.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!