Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Es extraño ver a un hombre en la pérdida de peso placas con las crepes, tartas de queso, varios pasteles, pizzas, shawarma y otros aperitivos, ¿verdad?
Yo también solía pensar que para bajar de peso sólo es posible en una dieta estricta, hambrientos y sentir su cuerpo. Y, por supuesto, todos mis intentos de perder peso sin éxito. Más bien, he perdido peso, pero luego frustrado, y come más de lo que era.
Así habría continuado hasta nuestros días, si un día no he hecho clic en algo en mi cabeza y decidí llevar a mi mismo, mi salud y bajar de peso una vez por todas. Después de haber estudiado una gran cantidad de información sobre el tema de pérdida de peso - Me pareció importante.
Usted tiene que invertir más calorías de las que consume. Esta es la única manera de perder peso.
Contar las calorías consumidas, cumpliendo con el déficit, que va en alrededor el derecho de alimentos - que fue capaz de lograr buenos resultados y seguir yendo a su propósito.
Me vuelvo a su menú.
Para el desayuno - deliciosos y tiernos buñuelos de manzana y queso - una porción de 200 g - 305 kcal. Bueno, no en cualquier lugar de té verde que me gusta y no hay vitaminas en el desayuno.
Durante el funcionamiento - 30 g Darnytsa pan aperitivo (no había otra, y realmente como el paté de setas) y el mismo paté de setas (70 g), que fue preparado ayer y ahora estoy loca por él.
El resultado de undershot 115 kcal. Y de nuevo con té verde en frío más tiempo té de la bebida en lugar de agua.
Pero la bebida del agua I, y para mejores pilos - cálido, aún no enfriado después de la ebullición. Tan pequeño auto-engaño, para mantener el calor y el agua para beber, de lo contrario Él no quiere al agua cuando hace frío.
Y todo el día medido por mí mismo 25 g de maní - 140 kcal.
Para el almuerzo, tuve hoy de nuevo la sopa de guisantes (450 g) y pan de amaranto con paté de setas (60 g).
Llego la cena sólo en 255 kcal.
Calefacción nos dará solamente el 28 de septiembre, pero yo y la casa tiene un resfriado. Y en este sentido, quiero comer constantemente. Yo como hoy todo el día, excepto mí sólo baja en calorías que comió. Puede, por supuesto, y no sólo porque el tiempo me afecta.
Ese fue otro merienda pan de amaranto con hongos paté (60 g) - 75 kcal.
Ya notado cómo muchos panes por día? Alguien podría decir que es mucho) Y, de hecho, de cara a decir que ni siquiera consigo carbohidratos.
Jueves - día de pescado. Así que decidí cocinar una cena de pescado - abadejo cocido.
Una porción de 220 g estofado de abadejo de dos pan de centeno y la cena - 250 kcal.
Total para el día se volvió 1140 kcal.
De ejercicio hoy y caminar 30 minutos de ejercicio con pesas, abdominales y ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!