¡Saludos! ¡Todo aquí tiene que ver con la pérdida de peso y el mantenimiento del peso sabrosos y cómodos!
Qué cómodo y sabroso para adelgazar y mantener el peso, te lo digo todos los días en mi canal:
Hoy quiero tocar el tema del metabolismo.
Un déficit de calorías definitivamente te ayudará a perder peso. Sin embargo, cuánto lo satisfará la tasa de pérdida de peso y qué tan estable será el proceso dependerá de sus características individuales y, en particular, de su metabolismo.
Está en nuestro poder ayudar a nuestro cuerpo a establecer el trabajo de los procesos metabólicos.
Aquí hay algunos hábitos que pueden ayudarlo con esto:
- acostumbrarse al régimen y la dieta diaria: comer a una hora determinada,
- incluir en su dieta productos lácteos ricos en calcio,
- bebe suficiente agua
- llevar un estilo de vida activo: caminar, bailar, hacer ejercicio en el simulador, hacer ejercicio en el gimnasio; cualquier actividad será beneficiosa,
- evita el estrés y trata de superarlo lo más rápido posible, sin arrastrarte a él.
- Consuma una dieta equilibrada y no se deje llevar por las dietas hambrientas, que hacen que el cuerpo simplemente ralentice los procesos metabólicos.
- Controle su estado hormonal.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔.
Es genial volver a tu comida favorita después de un descanso.
Por un lado, nuevos platos, una variedad de comidas y delicias que puedes permitirte en vacaciones, agradan y decoran tus vacaciones. Pero por otro lado, rápidamente te cansas de todo esto y quieres tu comida habitual, no grasosa, no muy alta en calorías.
¡El pastel de requesón preparado hoy para mañana es solo una bomba! Realmente la extrañé.
80 g de requesón, un huevo, 20 g de harina de arroz integral, 40 g de queso, todo mezclado y frito en 3 g de mantequilla.
Desayuno 450 kcal.
Olvidé por completo recordarte las recetas de nuestros dulces okolopshchie. Hoy les recordaré la receta de los rollitos de repollo y los pasteles de queso muy perezosos:
Para un refrigerio 350 g de melón - 115 kcal.
Almorcé con caldo de pollo (350 g - peso con carne de muslo de pollo), al que agregué 70 g de fideos hervidos, hierbas, ajo. Llevé 40 g de pan a la sopa, que sequé en una tostadora.
Almuerzo en 345 kcal.
El campo del almuerzo nuevamente me mimé con los dulces de Crimea traídos (no goteamos los más dulces, incluso con acidez) - 70 g - 255 kcal.
Y para la cena, corté un tomate con hierbas (250 g), sazoné con 30 g de crema agria al 15% y calenté el muslo de pollo al horno (120 g de peso de muslo de carne).
Salí a cenar para 370 kcal.
El contenido calórico total del día es de 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Como puede ver, agrego incluso una pequeña cantidad de dulces a mi tasa de calorías, si lo desea.
Observo el régimen de bebida, hago ejercicios; lentamente entro en mi horario habitual después del descanso.
Y algunas fotos más del mar:
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar.🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso. ❗Catálogo de recetas. 🔥Cuidado de la piel para adelgazar.
Me gusta, si te gustó el artículo, ¡comparte tu opinión en los comentarios!