¿Quién no ama makaroshki?
Makaroshki como él!)
Pero ¿qué pasa con nosotros, la pérdida de peso? También nos gusta makaroshki, pero al mismo tiempo queremos perder peso.
Pero yo como pasta y la pérdida de peso!) ¿Por qué?
Usted debe ser capaz de elegir la pasta)
Vamos a entender lo que la pasta, naturalmente en moderaciónSin dañar nuestro proceso de perder peso.
Mi elección de pasta - que es:
- Pasta de trigo duro,
- Pastas deletreadas.
En cuanto a la pasta de trigo duro.
Estos fideos son una fuente de hidratos de carbono lentos son digeridos por un largo tiempo, lo que da al cuerpo la oportunidad de ser satisfecho por un largo tiempo y para obtener energía. De acuerdo con ello, la posibilidad de que las pastas de trigo duro posponerse en grasa es mucho menor que el convencional.
Pasta de trigo duro, si son de alta calidad - esto es principalmente celulosa. Y sólo tenemos fibra para bajar de peso! Se limpia eficazmente los intestinos y eliminar permanentemente la sensación de hambre.
Durum pasta - una fuente de proteína vegetal, que ayuda a descomponer las grasas, y vitaminas B, E, PP y oligoelementos - potasio, hierro, fósforo, calcio.
Los nutricionistas tienen larga afirmativamente responder a la pregunta - si la pasta (duro) para la pérdida de peso.
Sin embargo, debe seguir algunas reglas:
- la pasta debe ser al dente (ligeramente poco hecha)
- una porción de no más de 50 g de producto seco;
- como un suplemento debe servir verduras al vapor, mariscos;
- comer comidas con pasta en la primera mitad del día.
Acerca de la pasta de espelta puede decir lo siguiente.
Deletreado - es un cereal antiguo, antecesor del trigo moderno.
Sin embargo, el contenido de vitaminas y elementos traza excede espelta.
Los granos contenían proteína vegetal (25-37%), ácido graso insaturado, fibra, vitaminas, aminoácidos y oligoelementos (calcio, fósforo, cobre, y otros). Lo que es importante - los nutrientes en los granos de espelta no se destruyen por tratamiento térmico.
Pastas deletreadas incluso se recomienda para la inmunidad debilitada, obesidad, trastornos digestivos, presión arterial alta y mucho más.
función de espelta de pasta ayudar a normalizar intestinal, sistema endocrino, reducir el azúcar en sangre, aumentar la elasticidad de la piel y en general mejorar la condición general del cuerpo.
Lo importante más con la dieta adecuada y pérdida de peso - no se deje llevar!
Si la pasta (duro y escanda) se puede comer - no significa que tienen que comer todos los días!
Yo como la pasta no más de 1 - 2 veces a la semana y sólo 1 de la tarde! Y yo prefiero la pasta de espelta. Los compro en el gusto de la villa.
La forma más fácil de cocinar makaroshki sabrosa y saludable - hervir y añadir a las verduras al vapor favoritos. Se puede espolvorear un poco de queso. Y sin ketchup y salsas tienda con mucha azúcar y diversos aditivos.
Pero no se olvide de introducir las calorías en su aplicación!
Aquí se puede leer cómo perder peso en una nutrición adecuada.
Un déficit de calorías - el primer paso para perder peso, mantenerlo)!
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