Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Hoy en día, acabo de hablar acerca de su menú del día.
Al final del artículo para que usted tenga una pequeña historia para reflexionar.
Para el desayuno dos huevos duros y pan de amaranto (20 g) con requesón (15 g), paté de pescado con tomates cherry (35 g) y la carpa de caviar (20 g) en el té verde. El desayuno se enciende 410 kcal.
Todo el trabajo se fue a la tarde y asumió las tareas del hogar. Me encanta participar en los asuntos económicos cuando no hay nadie en casa. Especialmente a veces incluso trabajo que la noche del domingo al lunes para hoznuzhd libre.
manzana undershot (180 g) y 120 g de uva. convertido 160 kcal.
Antes del almuerzo tuve tiempo de terminar todas sus tareas. Y lo maravilloso que puede ser cuando la sopa caliente y comer.
En el queso sopa plato de comida en el pecho de pollo con patatas y setas (400 g), tomate de cereza (35 g) y pepino (60 g).
Llego la cena en 375 kcal.
Hacer todas las cosas en su casa, puede y ponerse a trabajar en el equipo.
Durante la operación, había un pequeño bocado chocolate amargo 75% (20 g) - 100 kcal.
el trabajo acumulado después de un fin de semana es suficiente, pero no tanto para sentarse todo el día sin un descanso para el portátil.
Recientemente, empecé a la práctica de calentamiento, levantando la vista de su trabajo. Aquellos que pasan mucho tiempo en el trabajo con el ordenador, que saben cómo a veces el cuello entumecido, y todo el cuerpo.
Tuve suerte, yo trabajo desde casa y pueden desprenderse y hacer más estricta la barra, o simplemente para estirar las piernas (sentadillas, patear sus pies) - todos a favor.
Sin embargo, sé que hay quienes en la Oficina hace pereryvchiki a cálido (todo depende de la labor de la comprensión mutua y colectiva en el grupo)
Para la cena calentado coliflor al horno (270 g), que fue preparado de ayer y pollo chuletas (80 g), que se mantuvo en el pisto. Cuchara adzhika casa y obtener una sabrosa cena de 260 kcal.
Último día - 1.305 kcal.
Y no cocinar ese día, pero sólo calentaba su comida. Esto es para asegurar que no hay tiempo para cocinar algo para mí solo. No hay deseo, y todo lo demás es una excusa. Hubo un tiempo. cuando llegué a las 5 am para cocinar una comida, y luego fui a 8 horas en el trabajo, o como todo el mundo se puso de pie la noche en la placa un par de veces a la semana, y luego a silencio a casa del trabajo y comer como una familia.
Mis bebidas durante todo el día - agua y té verde.
Tengo para usted una pequeña historia.
Hace unos días me encontré con una pareja con un niño en una tienda de dos años y tres niño muy grasa. Dio la casualidad de que la familia siempre ha estado allí y entró en las mismas divisiones que hacemos. E involuntariamente, oí parte de su conversación.
Así que el niño alguna vez pidió algo de comida, y no es así, sería útil para un niño (bueno, es natural, ¿qué niño le pida el brócoli?).
Un par de veces que el bebé acaba de empezar a gritar y llorar y luego mi madre sin dudar se cubrió la boca con trozos, algunos embutidos y otros peligros. Si tan sólo se quedó en silencio.
Y luego pensé, y sin embargo, nuestros hábitos alimentarios se crean desde la infancia. Y la obesidad es un saludo de mi infancia. Creo que muchos, si te gusta, hay historias, lo que lleva a un exceso de peso. Tengo esto.
Pero en esta familia, creo, falta de voluntad para tratar con el niño llevado al hecho de que en la edad de 2-3 años, que ya está llena, y no es tan dulce plenitud de niños. Él era obeso.
Y si nos fijamos ahora, justo en el patio, se puede ver un número suficiente de niños que crecen con el metabolismo alterado, y no precisamente un sistema digestivo saludable. No hablamos de los problemas psicológicos, problemas en la escuela y detsadike debido al exceso de peso.
Y así, si todo va a cambiar con la edad y el peso de "determinación" del niño y entrar en crecimiento. Y si no?
Napominalochka:
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