Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento53kg.
Ha sido más de un año y medio desde que me había olvidado de las dietas y el hambre de barreras de hielo y averías después de la interrupción de crisis nerviosas y la ira en sí mismo para que, una vez devuelto trabajaron tan duro para deshacerse de de peso.
En un momento dado, me decidí a cambiar sus vidas y cambiar drásticamente. He aprendido mucho de la información y he elegido para sí mismos acerca de la nutrición adecuada y déficit calórico. Y aquí está el resultado - in de mayo de 2018, con un menos de 53 kg de exceso de peso. Este resultado no me dio ninguna dieta y el hambre!
Y lo más importante, he siempre me alimentados con una deliciosa y sentirse bien tanto física como psicológicamente.
Una vez más quiero llamar su atención sobre el hecho de que sólo comparto mis experiencias y mostrar que la pérdida de peso puede ser una comer delicioso y equilibrado. O que yo no imponer o propongo hacer como yo.
Voy a su menú para el día.
Desayuno - pan de amaranto (20 g) con requesón (20 g) y paté de pescado (55 g). Y el té verde - sólo el placer del chocolate - magdalena PP (90 g).
Tengo el desayuno a las 430 kcal.
Cocino pastel y eliminado el vídeo para que la receta de la prueba fue la estructura más clara y el proceso de preparación. Espero que les guste las recetas de vídeo que les smotrite😉.
En el snack hoy, 300 g de uvas - 195 kcal.
En realidad, hoy he decidido relajarse un poco, también, y hay "desde el vientre."
Ayer mismo, en el día de la carga, aún así obtener un déficit de calorías, incluso hoy en día, el cuerpo también conseguir un poco más de lo habitual. No es necesario acostumbrarse a la misma baja ingesta de energía.
Pero creo que sí, sintiendo su cuerpo. Tal vez eso es lo que estoy haciendo mal. Pero los cambios en la ingesta de energía necesaria - Yo sabía por su propia experiencia y hablar de ello, muchos nutricionistas nutritsiologi.
Para el almuerzo, todos cronometró Shawarma, opción okoloPP Actualmente prepara. Pita manchada de salsa de queso fresco, mostaza, pasta de tomate. Pechuga de pollo frito en elektrogrile, cortado en trozos y poner en el pan de pita. Añadir los tomates, pepinillos en vinagre, las zanahorias en la hoja de repollo coreano y chino. Encendí y se calentó elektrogrile.
Sabrosa - sorprendido! Y es muy satisfactorio.
El almuerzo enciende 400 kcal.
Hoy en día, una gran cantidad de tiempo dedicado cuidado de la piel. Peso y la piel que una vez fue lento para ponerse al día. Es otra vez para hacer una pausa un poco para permitir que la piel se apretará. Si bien no es crítica, pero ya está pensando. No quiero perder peso, rastrillar los problemas de la piel, es mejor perder peso lentamente, que sufrir por el hecho de que la piel floja.
Siguiendo los procedimientos de té verde caliente borracho de espino amarillo (como resulta infusión de té verde sabrosa añadiendo un puñado de espino amarillo) y se comió 20 g de 75% de chocolate amargo - 105 kcal.
A cacahuetes peretaskat para otro día en el 110 kcal.
Para la cena que 100 gramos de pechuga de pollo, fritos en elektrogrile y ensalada vegetal (120 g de tomate, pepino 100g, balsámicos 5 g).
la cena - 170 kcal.
Al final, el día resultó 1410 kcal.
Y de nuevo me dieron el día libre con la ingesta de energía más de lo habitual, pero mantener el déficit.
Y no tengo nada en sí no se negó y estaba lleno.
Los que no entienden el significado de déficit de calorías de nuevo, probablemente dicen "yo zhru todo y lo que no perder peso." Bueno, que se comen a sus col con zanahorias y enojado con todo el mundo. Y vamos a perder peso delicioso y satisfactorio - la palabra clave - para bajar de peso! ¿Verdad?
Napominalochka:
Para aquellos que no saben cómo empezar a perder peso en un déficit de calorías para ayudar al acoplamiento del artículo aquí.
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¿Qué podría ser mejor que el pescado salado, salado y con la mano. Compartir soim demostrado receta. Las sales son siempre la única manera!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!