Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento53kg.
El tiempo de otoño no es lo que me motiva. Sueño y caliente bajo una manta.
Sin embargo, existe la palabra "necesario"
Me levantarse, desayunar e ir a trabajar.
Con el fin de ampliar de alguna manera el desayuno y un poco poner fuera del trabajo, decidí hornear el queso cottage y la manzana por la mañana tortitas y el desayuno de muy caliente, pero no como de costumbre, calentar los horneada para la noche desayuno.
Así que el desayuno - 200 gramos de queso cottage y buñuelos de manzana y té verde con espino amarillo y bálsamo de limón.
El desayuno se enciende 305 kcal. Las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 es necesario beber durante las comidas.
Durante la preparación - una toma de video receta de buñuelos, mirada, probé para usted:
El desayuno no era tan alto en calorías, aunque como panqueques!
Pero lo más importante es cómo y por qué cocinar los mismos panqueques. Pueden ser de calorías y 150 kcal por 100 gramos, y puede ir fuera de escala y 300-400 kcal. Por desgracia, no todos los que todavía entiende y cree que puede perder peso sólo repollo con zanahorias, hambrientos y enojado con todo el mundo.
Con desayuno con un pequeño calorías, yo era capaz de pagar un delicioso Percus - dos amaranto de pan (20 g) con requesón (20 g) y Chum salado (55 g). Y, por supuesto, el té verde - sin levantar la vista de su trabajo.
El resultado de undershot 205 kcal.
Clima increíble - ayer todo el día nevaba aún cubría el suelo, pero hoy la lluvia a cántaros. Bueno, eso no tiene que hacerlo!
Después del fin de semana me quedé pechuga de pollo, cocido en el horno (150 g), a la que he añadido 200 g de patatas cocidas, 50 g de zanahorias en coreano.
Llego la cena en 420 kcal.
Después de haber terminado el trabajo en la computadora, fui a participar en los asuntos económicos (porque por la mañana no quería hacer nada) y cocinar la cena.
Para la cena que hice una ensalada con pechuga de pollo, champiñones y pimientos. Una vez que esta ensalada fue uno de mis favoritos, pero el problema es que repostar mayonesa y procesamiento de vegetales estaba en una gran cantidad de aceite. Pero todo puede arreglar, y ha sido uno de mis ensaladas favoritas está listo en aproximadamente versión PP.
En la cena - ensalada (350 g) de pechuga de pollo, champiñones y pimientos, lleno de salsa de crema.
Cena enciende 310 kcal.
Sabrosa, abundante - como me gusta. Y la nota - esta ensalada es perfecta para una mesa de Año Nuevo 😉
Total para el día se volvió 1240 kcal.
Como siempre beber agua, té verde.
Recordemos que la tasa recomendada de agua - 30 ml por kilogramo de peso corporal.
Recordemos el programa escolar. ¿Quién es un buen estudiante?
He intentado recientemente para demostrar que beber antes de las comidas (15-20 minutos) es muy perjudicial. Que el agua bebida antes de una comida, mezclar en el estómago con alimentos e impide su digestión. Que el agua diluye el jugo gástrico, y no puede digerir la comida, carece de la cantidad adecuada de enzimas.
¿Quién puede dar respuestas desde el programa de la escuela primaria a todas estas preguntas al agua?
¿Todavía hay personas que no saben que el agua no se queda en el estómago durante mucho tiempo, y en los pliegues de la curvatura menor del estómago El agua pasa rápidamente al controlador de acceso 12 duodeno y rápidamente deja el estómago, el agua absorbe a través de las paredes estómago. Por todo tarda 15-20 minutos!
Y todavía seguir bebiendo agua con el estómago vacío, 15-20 minutos antes de las comidas y durante todo el día. Por cierto, bebo té en aproximadamente una hora y media después de comer. Excepción - por la mañana, cuando el té se bebe con la comida y ahora puede haber algunas otras preguntas.
Puede estar entre nosotros hay expertos que una vez por todas aclarar la cuestión con el agua?
Napominalochka:
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!