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pechuga de pollo. Esta frase da a todos los que hacen dieta en el terror salvaje. Mientras se cansa! Hervida, al vapor, al horno, fresco, seco y delicioso!
Pero aquí tengo una pregunta.
Y por qué no tiene una pechuga de pollo sabroso sentada en una dieta cuando se puede preparar deliciosa, jugosa sabrosa plato de un producto, tales aburrido,?
Baja en calorías, sabrosa pechuga de pollo "bajo abrigo de piel" no sólo es agradable a la vista, satisface el apetito, sino que también nos da la oportunidad de disfrutar de una deliciosa comida.
Vamos a preparar?
receta de video se puede ver al final.
necesidad ✅Nam:
- 2 filetes medianas de pechuga de pollo (I 580 g)
- 1 cebolla mediana - 80 g
- crema de queso 1 h. l. cuchara cada porción (de aproximadamente 35 g)
- semidura queso bajo en grasa - 40 gramos,
- tomate (I 2 crema - 160 g)
- 3 dientes de medianas de ajo - 10 g,
- sal, pimienta negro al gusto.
Empezamos a cocinar.
Bien lavada pollo corte de mama en 2 piezas planas, ayudando a difundir los cuchillos de carne de manera uniforme (como lo hago se puede ver claramente en el video).
Las piezas resultantes Otobaya un poco para conseguir un grosor uniforme y aún mejor para difundir un trozo de pechuga de pollo.
Cebolla cortada en anillos o aros de media, como desee.
Cortar en rodajas finas de tomate.
El ajo frotado en un rallador fino.
RUB queso semiduro con un rallador grueso.
Todos los productos se producen y pueden recoger la capa de pechuga de pollo.
Tomé una estera de silicona, que se utiliza para la cocción, y una vez que estaba recogiendo capas.
Poner las pechugas de pollo en una bandeja para hornear o como yo inicialmente en el tapete, sal y pimienta al gusto.
A continuación, lubrique cada rebanada generosamente con ajo.
La siguiente etapa - para engrasar el requesón y el lugar de cada pechuga de pollo cebolla.
A continuación, cubrir con tomate rodajas y espolvorear con el queso rallado semi.
Nave en el horno a 200 g durante 25-30 minutos hasta que una corteza de queso palatable.
Buen provecho!
Ver una receta de vídeo He tratado para usted:
KBZHU 100 g Cantidad de mis productos: K - 122, B-19.7, F - 2.8, y - 2,2.
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