¡Hola amigos! Continuando leyendo revistas extranjeras, me apresuro a compartir con ustedes el tema de un corazón sano o un estilo de vida saludable. Es importante comprender la importancia de la función cardiovascular, ya que aquí es donde generalmente nos equivocamos. Accidente cerebrovascular, hipertensión arterial, diabetes son algunos de los resultados finales de este error.
Por lo tanto, es necesario controlar constantemente dos cosas: el colesterol y la presión arterial. Si las arterias se obstruyen, puede provocar problemas de salud irreversibles. A continuación se enumeran los alimentos que pueden ayudar a destapar las arterias.
1. 🟠 Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina. Es por esta propiedad de la cúrcuma que reduce la inflamación que provoca el endurecimiento de las arterias. Esta condición se llama aterosclerosis y es muy peligrosa. Por lo tanto, la cúrcuma reduce la inflamación en las arterias. Esta inflamación también puede ser causada por dietas poco saludables.
2. 🍊 Naranja
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que comer naranjas puede ayudar a reducir la presión arterial en reposo. Las naranjas contienen antioxidantes que ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos. Las naranjas también contienen fibra pectina, que reduce los niveles de colesterol. La vitamina C en las naranjas ayuda a fortalecer las arterias sin bloquearlas.
3. 🟤 Granada
La granada es otro producto de limpieza de arterias popular porque contiene fitoquímicos. Los antioxidantes presentes en la granada estimulan la producción de óxido nítrico, que ayuda a un buen flujo sanguíneo.
4. 🥦 Brócoli
Los alimentos ricos en fibra reducen la presión arterial y previenen los problemas de colesterol. El brócoli es rico en vitamina Kque ayuda a prevenir la formación de placa. El brócoli también lubrica las paredes de las arterias y también es bueno para la salud de los huesos.
5. ☕ Café
El café contiene cafeínaque ayuda a mejorar la salud del corazón. Sin embargo, es mejor limitarse al café solo con moderación. Idealmente, recomendamos beber de tres a cuatro tazas de café al día.
7. 🐟 Pescado graso
El pescado azul incluye pescados como el salmón, con alto contenido Omega 3. Para deshacernos de la grasa corporal mala, necesitamos grasa buena. Estimular este proceso para que nuestras arterias no se bloqueen con alimentos poco saludables, grasas buenas como Omega 3.
8. 🍵 Té verde
Los alimentos y líquidos ricos en antioxidantes son extremadamente beneficiosos si desea cuidar su corazón. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales. El té verde ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y lo lleva a niveles más saludables. Beber dos tazas todos los días es útil, pero no antes de acostarse.
9. 🍉 Sandía
Las sandías contienen aminoácidos esenciales que ayudan a reducir los niveles de presión arterial en el cuerpo. A veces, debido a la mala salud interna, los vasos sanguíneos tienden a contraerse. Esto podría deberse a un estilo de vida poco saludable. La sandía promueve la producción de óxido nítrico, que hace que los vasos sanguíneos se dilaten.
10. 🌿 Aceite de oliva
Como se mencionó anteriormente, las grasas buenas son esenciales para deshacerse de las grasas malas. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, las cuales son excelentes para reducir el colesterol y la presión arterial.
11. 🍜 Canela
Otro poderoso antioxidante, la canela combinada con agua o té todos los días puede ayudarlo a prevenir enfermedades cardíacas.
12. 🍅 Tomates
Los tomates contienen licopeno, que ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos en nuestro torrente sanguíneo. Dado que también son ricos en fibra, ayudan a eliminar los bloqueos en nuestras arterias.
13. 🥚 Frijoles
Además de ser ricos en fibra, los frijoles también son ricos en ácido fólico. El ácido fólico evita que las arterias se obstruyan. Los frijoles ayudan a reducir el riesgo de acumulación de colesterol.
14. 🍏 Manzanas
Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio muestra que una manzana al día puede ayudar a reducir el endurecimiento de las arterias en un 40%.
15. 🌱 Semillas de chía
Las semillas de chía son un superalimento rico en fibra y ácido alfa-linolénico. Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y elevar los niveles de colesterol bueno (HDL), así como a reducir los niveles de triglicéridos.
16. Almendra
Las almendras son ricas en vitamina E y fibra, que ayudan a la función cardíaca saludable. También ayuda a reducir la presión arterial.
17. 🍃Espárragos
Conocido como el mejor alimento para las arterias, los espárragos ayudan a reducir la inflamación y a eliminar los coágulos que ya están presentes en las arterias.
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