Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Consigue obtener suficiente sueño durante el fin de semana? Por alguna razón, ya no es posible.
Por costumbre, nos levantamos temprano y aparentemente dormido. Pero para la cena darse cuenta de que no, yo quiero dormir. ¿O es porque el clima actúa?
Hoy en día el desayuno - sándwiches en casa pan integral (45 g), aguacate (50 g) y 70 g de salmón con sal.
El té verde, vitaminas y ácidos grasos omega-3 acompañan a cada uno de mi desayuno.
Tengo el desayuno a las 340 kcal.
¿Cómo son sus días libres? Oficialmente día 3 fin de semana! Maravilloso!
Pero pasé un día medio en el trabajo hoy.
El funcionamiento de la misma y undershot torta de calabaza (135 g) de té verde. El resultado de undershot 225 kcal.
En una cena para toda la familia que tengo pollo al horno en el horno con el membrillo y cocinado ensalada de verduras de tomates, pepinos y hierbas.
Familia de comer una ensalada con mayonesa, y no se adhieren a ellos con su PP y no imponer su poder. Comen lo que les gusta. Al igual que ellos, y por lo que como, pero no todos.
Mi comida fue pechuga de pollo de pollo, cocido en el horno (200 g listo para su uso), un medio de membrillo (esta prima 130 g) y lechuga (150 g de tomates + pepino). Ensalada escondido 30 g de crema 10%.
Llego la cena en 370 kcal.
Después de un par de horas después de la cena, bebí prikusku té verde con mango seco y arándano. Y relajarse, ver una película. Desecada en 160 kcal.
Y para la cena se ha mantenido no tantos libre de calorías y yo decidimos comer una lechuga ligera con huevo y pepino, sazonada con 20 g de 10% de crema agria.
Cena enciende 280 kcal.
Como resultado, la calórica diaria era 1.375 kcal. Me moví un poco, pero este fin de semana el día de carga como tal no lo hice.
No me olvido de tomar agua que me ha ayudado en mi tiempo para hacer frente a la inflamación y aún ayuda.
Wow beber con el estómago vacío y mutilado 15-20 antes de cada comida. También opcional durante el día. Puedo beber mucho té verde. Prácticamente después de cada comida.
También me gustaría recordar a aquellos que están empezando a perder peso (sobre todo con el peso pesado) - Iniciar inmediatamente activamente pasar tiempo cuidado de la piel. A continuación, usted no tendrá problemas con él. Y con el tiempo se pondrá al día casi simultáneamente con su pérdida de peso.
Napominalochka.
chuletas de pollo con queso Videoretsept:
pechuga de pollo receta de una salsa cremosa - aquí. Es muy sabroso con cualquier guarnición.
receta de la cazuela de calabaza con queso fresco y queso - aquí.
Receta de la cuajada de queso con las bayas - aquí.
ventanillas de recetas con huevo - aquí.
Receta SRMSP sobre PP - aquí.
Receta rollos de pollo con pimientos y queso de pasta blanda - aquí.
Delicioso desayuno de huevos fritos en pan de pita - aquí.
Y para los que primero se interpone en el camino de la pérdida de peso en el conteo de calorías, reuní los puntos principales que le ayudarán - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!