🍒25.04.2021.
¡Los saludo y les deseo a todos una deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Si todavía piensa que solo puede perder peso si muere de hambre, cierra la boca y se suelta cada vez debido a restricciones estrictas y no logra un resultado, es hora de reconsiderar sus puntos de vista sobre el proceso Perder peso.
¡Porque puedes adelgazar de una manera diferente!
Podrás ganar delgadez sin hambre ni averías, mientras tu comida será sabrosa y tu dieta será cómoda para ti.
También me torturaba con dietas, hambre, pero los resultados fueron fugaces y el peso volvió muy rápido. No fue suficiente decir que me molestó. Prácticamente me di por vencido conmigo mismo, convenciéndome de que tengo un hueso ancho, la herencia, las hormonas son malas y un metabolismo deficiente.
Pero todo eso cambió cuando decidí probar el conteo de calorías.
Para mí fue un descubrimiento que es necesario comer para perder peso de una vez por todas.
Las dietas no me llevaron a ninguna parte excepto a caminar en círculos.
Pero gracias al control nutricional mediante el conteo de calorías, logré adelgazar (e incluso lograr resultados con los que nunca había soñado).
Y el hueso resultó no ser tan ancho, y la herencia no tuvo nada que ver con eso, y todo está en orden con las hormonas.
Y ahora estoy manteniendo el peso con éxito, mientras me permito relajarme y comer deliciosas golosinas, porque tengo el control de mi dieta.
¿Cuál es el principio básico del conteo de calorías?
En breve:
Quiero mostrarles mi menú, como un ejemplo de control de alimentos al contar KBZHU.
⛔Para crear un menú individual, comuníquese con nuestros especialistas.
Desayuno: sándwiches de pan integral (65 g) con requesón (25 g), caviar de carpa (40 g) y pasta de pescado (55 g).
Desayuno hecho 475 kcal.
Como bocadillo comí una pera (150 g) y bebí té verde con cazuela de cuajada (160 g).
lo hice 265 kcal para picar.
Para el almuerzo cociné pasta con carne picada (cerdo) y cebolla para todos.
Mi ración de pasta (200 g) y 95 g de pepino salieron a... 425 kcal.
Si usara pollo picado, habría muchas menos calorías. Pero decidí despedirme de todos los suministros del congelador, por lo que se utilizó carne de cerdo. Pero incluso una cena con esas calorías encaja perfectamente en el contenido calórico de mi dieta diaria.
Calenté sopa de queso para la cena. Mi ración de sopa (450 g) y 25 g de pan integral salieron a 375 kcal.
Y 3 horas antes de acostarme, comí 150 g de naranja. - 55 kcal.
El contenido calórico de mi dieta dominical fue de 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. No me olvido del régimen de bebida.
Me gustaría estar un poco indignado hoy.
No sé por qué lo hice, pero entré en mis mensajes personales en las redes sociales y los revisé, aunque prometí no ir allí.
Los lectores habituales saben por qué cerré los mensajes y no los leo, no lo explicaré ahora.
Desafortunadamente, nada ha cambiado.
Como escribieron todo tipo de cosas desagradables, también escribieron, pero todos me exigen algo. Da la impresión de que se lo debo a todos: alguien tiene un menú gratis durante un mes para adelgazar, alguien para masticar y llevarse a la boca lo que ya es masticado mil veces, y por alguna razón alguien quiere escuchar de mí el consejo que los médicos suelen pedir a los médicos (aquí no entiendo para nada los motivos de la gente).
Pero quiero estar indignado por esto.
Hay muchos mensajes del tipo:
- Ya tengo dos días Cuento las calorías, pero el peso sigue quieto, ¡no hay resultado! ¡El conteo de calorías no funciona para mí! ¿Son chicas en serio? ¿Por qué no un par de horas contando y ya buscando resultados en la balanza?
Comer grasa durante años, esta vez pasa desapercibido. ¿Y qué llevamos almacenando desde hace años en un par de semanas, sin perder salud y comiendo con normalidad? ¡No existe tal cosa!
O cambiamos al control nutricional contando calorías y comemos normalmente, de manera equilibrada y avanzamos lentamente hacia nuestro objetivo, a lo largo del camino, mis hábitos alimenticios y estilo de vida. O debe buscar otras formas (extremas) de perder peso, pero luego olvidarse de su salud y también olvidarse de guardar los resultados en el futuro.
Y también este tipo de mensaje:
- Durante todo el mes, el peso se redujo perfectamente, todos los días por 100-150 g, y aquí una vez e inmediatamente un kilogramo es una ventaja. Después de esto, mis manos se rinden, tu conteo de calorías no funciona en mí.
El proceso de adelgazamiento no siempre puede ser lineal. Los números en la balanza dependen mucho del agua, que se retiene en nuestro cuerpo por varias razones. Y la retención de agua puede deberse a una gran cantidad de factores: desde "comer demasiado salado" y beber un poco de agua, hasta las fases del ciclo femenino. Sí, durante los días de la mujer, por ejemplo, en el cuerpo de una mujer, bajo la influencia de las hormonas, ¡puede haber una retención de agua de hasta 1,5-2 kg! y estos: 1,5-2 kg kg, ¡lo verás inmediatamente en la balanza! Sin embargo, una fase cambiará a otra y el exceso de líquido desaparecerá tan fácilmente como vino.
No es realista comer 2 kg de grasa en un par de días, como tampoco es realista perder 2 kg de grasa en unos pocos días.
Parece que todos los adultos, pero por alguna razón quieren milagros y no quieren mostrar paciencia, incluido el sentido común.
Toda nuestra vida tomamos decisiones. Nuestro día a día consta de muchos pasos grandes y pequeños, hechos que afectan la forma en que resultará nuestra vida.
Y si no solo desea perder peso, sino también mantener la salud y los resultados de la pérdida de peso, también necesita hacer una elección, una elección a favor de un trabajo a largo plazo en usted mismo y un cambio gradual en su nutrición.
Creo que mi ejemplo y los ejemplos de muchos lectores que perdieron peso y cambiaron sus vidas para mejor lo ayudarán a tomar una decisión mejor que cualquier palabra.
Y quiero terminar el artículo hoy con nuevas fotos. Los fines de semana íbamos al cine, celebramos el día de la boda:
¡Gracias a todos por vuestras felicitaciones! ¡Es bueno que recuerdes incluso esas pequeñas cosas!
¡Todo delicioso y cómodo adelgazamiento, así como mantenimiento de peso!
Recordatorio.
Receta en video para cazuela de verduras con queso y receta en video para rollo de requesón en pan de pita:
🍒 Información básica para aquellos que recién comienzan su viaje sobre el cálculo de KBZHU.
❗ Catálogo de recetas.
Consideramos el contenido calórico del plato..
🔥 Cuidado de la piel para adelgazar.
Los principales errores de usar el contador de calorías.
Es útil leer sobre carga, bocadillos y productos horneados mientras se pierde peso.
Para cualquier pregunta relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas.