Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Mi vida no será la misma.
Y tiene que entender cualquiera que se interpusiera en el camino de una nutrición adecuada y la pérdida de peso en el déficit de calorías.
Seleccionando sólo para nosotros. Ser delgado, ágil, activa, decir adiós a un grupo de llagas o sentir lástima por ti mismo y animar a la próxima pastel.
Tomé la decisión. Y el hecho de que el déficit de calorías se puede comer delicioso, abundante y aún así perder peso al mismo tiempo - es un cuento de hadas!
Hoy es mi desayuno consiste en un sándwich en un pan Darnitsky normal (35 g) con mantequilla (5 g) y caviar carpa (15 g) y 2 huevos de gallina hervida. Desde luego, no sin un costo desayuno de té verde, y no se olvide de los ácidos grasos omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 315 kcal.
Así que para saber que ayer estaba un poco destrozada y me olvidé por completo el hecho de que terminé mi pan integral casero. Estaba tan acostumbrado al hecho de que él está siempre en el refrigerador, que fue hoy muy molesto, no encontrarlo tam😂. Pero me encontré con una media botella de leche agria, pan y que así sea!
Incluso en la nevera encontró ensalada de pescado con las conservas de atún, pepinos, maíz en conserva, que decidí comer en el desayuno era de aperitivos suficientes calorías fáciles.
Snack - 150 g de ensalada con crema de 20 g de 10% - 170 kcal.
Ayer me llegó incluso a cocinar sopa de pescado en la cabeza y una cola de caballo trucha de río, que he estado esperando su destino en el congelador.
Sopa resultó fácil con un poco de patata y el trigo.
Placa de la sopa de pescado para la cena (400 g), 30 g de pan Darnitsky - 260 kcal.
El pan no he horneado, sino directamente después de la comida rápida amasado y poner en el horno. Pasta de amasamiento ya se tarda 5 minutos para el pan de mi! Hoy en día, el expediente que se le fue de 7 minut👆.
Y todavía me glorío! Ayer en la mañana de membrillo corte, para conciliar el sueño con el azúcar y dejar reposar el jugo. Voy a hacer mermelada de membrillo con nueces ensayo.
Y, sin embargo, tarde en la noche, cuando yo era un poco aliviado (y esto no es un pequeño papel desempeñado por la noche con sándwich de corte de la carpa con sal 😂 o me parecía), todavía cocinar el atasco. 2 resultó frascos de 700 g de membrillo.
Y ahora con el té Probé varenitsa 30 g de té verde, la escribo en KBZHU. 30 g de mermelada -75 kcal. Y me es suficiente para sentir el sabor y decir - yo bebía té con una deliciosa mermelada!
Recordar cómo en la película "Las chicas de" el personaje principal de la barra de pan enyesado Vareñka?
Eso es lo que solía podía. Sólo es broma, así que no podía, pero no limitado 30 g.Pero a la vez para comer chocolate con té mientras se trabaja - podía 100%, y ahora falta 20 gramos por día, o incluso cada den😂!
Sin embargo, los hábitos alimentarios están cambiando, pero hay que tomar nosotros mismos en la mano y recordar que no hay vuelta manera.
Y para la cena tengo 130 gramos de trigo sarraceno hervido, y de repente se encontró en una salchicha de pollo congelador. Ni siquiera recuerdo cómo y qué preparar, pero bien cuidado KBZHU en SIT 30! I salchichas freír en una sartén antiadherente sin aceite, la adición de agua. Y tal vez no de la salchicha? E se llama No sé. Lala pechuga de pollo? No importa, lo principal que era delicioso, ¿verdad?
Cena llegó a 350 kcal.
Además, durante el día comió 25 g de mango secado de té verde, el té y se añade la leche un fundido (100 g en total). todavía es 120 kcal.
Al final, el día estaba en 1290 kcal.
Hoy en día, más descansado y volviendo en sí. De todos modos, es el tiempo y la fatiga baja. Cuanto más descansar mejor me siento.
Napominalochka.
Por alguna razón, quería recordarle hoy shawarma videoretsept:
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Y ande en la sopa: sopa de queso, lagman, guisantes con sabor ahumado,
No he tenido SRMSP PP. Lo intentaste?
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Y están los que no han tratado de hornear un pan integral hecho en casa? retseptik aquí.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!