Saludos y buenos dias!
En mi canal comparto no solo la experiencia de perder peso, sino también recetas de platos que se incluyen en mi dieta adelgazante.
Corto a la derecha sobre la pérdida de peso en el recuento de KBZHU:
Hoy os contaré otra receta para hornear caballa.
¡La caballa es un almacén de omega-3! Y si es posible, debes incluir este pescado en la dieta.
Al incluir la caballa en su dieta, puede:
- reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares,
- ayuda a reducir los niveles de colesterol,
- puede reducir el riesgo de desarrollar muchas afecciones y enfermedades del cerebro,
- ayuda a prevenir la artritis o aliviar el dolor en presencia de una enfermedad.
- Es fácil obtener una cantidad impresionante de colina, ácido fólico, vitaminas E, D, A, K, B3, B12 y ácido ascórbico de una porción de pescado.
Cocinemos un pescado para que sea sabroso y saludable.
🐟Ingredientes que necesito:
✔ 1 pieza de caballa por cada 395 g,
✔ 1 cebolla grande - 90 g,
✔ tomates - 100 g (he congelado),
✔ 1 cucharada de jugo de limón, sal, pimienta y tus especias favoritas para el pescado (tengo una especia "Hierbas de Italia + romero),
✔ semillas de sésamo opcional.
🐟Cocinar.
Limpiamos el pescado, lo lavamos bien y lo cortamos en porciones.
Corta la cebolla en mitades o aros.
El pescado se cocina con bastante rapidez y, a menudo, la cebolla no tiene tiempo de cocinarse. No me gusta el sabor de las cebollas crudas, así que puse las cebollas picadas en el microondas durante un par de minutos.
Corta los tomates en rodajas.
Usé tomates congelados, que son convenientes para picar antes de que estén completamente descongelados. Es mejor quitar la película de los tomates descongelados.
Salpimente el pescado y agregue sus especias favoritas y póngalo en papel de aluminio.
Coloque porciones de pescado con tomates y cebollas.
Enrollamos el bote de aluminio y lo enviamos al horno precalentado a 180-190 grados durante 30 minutos.
¡Eso es todo! ¡Buen provecho!
KBZHU por 100 g de plato preparado según mis productos: K - 176, B - 14.4, F - 11.5, U - 2.8.
Puedes ver la receta en video:
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.