Saludos a todo el peso perdedor en tu canal.
Aquí hablo de mi experiencia de pérdida de peso, menús y recetas compartir platos bajos en calorías, que ya han perdido peso por 57 kg!
Mi pérdida de peso se lleva a cabo prácticamente en línea para el año pasado.
Hoy quiero compartir con ustedes una receta para un pilaf fragante, que le encantará.
Hacía tiempo que había olvidado de arroz y se trasladó a bulgur. También, yo como trigo sarraceno, cebada, guisantes. Pero mi favorito bulgur.
Pilaf con bulgur obtener un sabor a nuez ligera, rassypchatym- delicioso y satisfactorio!
Vamos a preparar!
Necesitamos los siguientes ingredientes:
- pechuga de pollo - 2 pequeño filete - 340 g,
- cebolla - 80 g
- zanahoria pequeña - 50 g,
- bulgur - 150 g en estado seco,
- mantequilla - 15 g
- sal, pimienta, condimento para pilaf (que debe incluir el comino y el agracejo. Puede utilizar un comino y agracejo)
✅Prigotovlenie.
Picar la cebolla y tres en un rallador grueso zanahorias.
corte de pechuga de pollo en trozos medianos.
Freír en una sartén sin cebollas y zanahorias de petróleo (I utilizan un antiadherente sartenes). Si es necesario, añadir un poco de agua, por lo que no se quemen.
Una vez que la cebolla se vuelven transparentes, añadir a la pechuga de pollo sartén y freír hasta que estén a medio cocer el pollo.
Añadir las especias: sal, pimienta negro, el comino y el agracejo - es necesario.
A continuación añadir el bulgur en una sartén y se fríe con verduras y pollo unos minutos, revolviendo.
Vierta agua hirviendo para cubrir sólo el bulgur (ver foto abajo), y traer un poco de prisalivaem debajo de la tapa hasta que esté listo.
Trate de bulgur, si sosa - listo - añadir la mantequilla y mezclar bien. En los últimos 5 minutos, se puede abrir la tapa y se evapora el exceso de humedad, si lo es.
Nuestra pilaf con bulgur está listo!
Buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3.2, y - 15,6.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!