🍒28.01.2021.
¡Buen día! Me alegro de verte en mi canal.
Aquí hablo de cómo fue mi pérdida de peso (y tuvo lugar casi en línea frente a lectores habituales). Además,
aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento y recetas de platos que se incluyen en mi dieta.
Este canal ya se ha convertido en una pequeña comunidad de personas que se apoyan entre sí, yendo en armonía con una nutrición sabrosa, confortable y, lo más importante, equilibrada.
Como ejemplo de nutrición basada en el conteo de calorías, daré mi dieta.
Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede perder peso y mantener el peso de forma cómoda y sabrosa comiendo, y no morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual para adelgazar, ¡contacte siempre con un especialista!
Para el desayuno hice una tarta de queso, aumentando un poco los ingredientes, en relación con la receta. Y ralló el queso y lo mezcló con la masa, y no lo agregó al relleno.
Usé 100 g de requesón, un huevo, 25 g de harina integral de arroz y 35 g de mozzarella por ración.
Desayuné para 440 kcal.
Después de un desayuno tan abundante, no tuve ganas de comer durante mucho tiempo y tomé un bocadillo con una manzana (220 g) - 105 kcal.
Durante varios días estoy de tal humor que no quiero pensar en qué cocinar, por lo que es suficiente para unos días, de alguna manera mi fantasía aún no funciona. Si bien puedo permitirme cocinar casi todos los días, cocino y actúo de acuerdo con la situación.
Para el almuerzo, quería pasta con champiñones en una salsa cremosa: los platos se preparan en media hora como máximo. Mientras la pasta hierve, frito los champiñones con especias, le agrego el yogur, el queso y luego la pasta.
Una porción en la que salieron 50 g de pasta (peso de pasta seca), 200 g de champiñones, 35 g de queso mozzarella, 50 g de yogur 365 kcal.
Para cenar, tomo una ensalada de calamares, pepinos encurtidos y fritura, que sazoné con 50 g de yogur natural.
Y me comí otros 50 g de yogur con fibra.
Una ración de ensalada (200 g) y yogur con fibra resultó ser 295 kcal.
Y hubo calorías gratis para la noche. Puedo permitirme un delicioso té.
Y elegí 30 g de mango seco y 30 g de anacardos - 290 kcal
El resultado de mi día es 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Observo el régimen de bebida, además de controlar la nutrición.
Me gustaría hablarles sobre las altas expectativas.
En su mayor parte, nos atiborramos de exceso de peso durante mucho, mucho tiempo. Pero en lo que respecta a la pérdida de peso, entonces danos un resultado instantáneo. No queremos esperar, no queremos entender nuestro cuerpo y darle la oportunidad de deshacerse de la grasa sin dañar nuestra salud.
¿Con qué frecuencia leo: "Estoy bajando de peso lentamente", "el peso no desaparece, qué hacer".
Cuando subimos de peso, no nos preguntamos qué hacer, disfrutamos los bollos.
Empieza a darse cuenta de qué tan lentamente desaparece el peso, cuántas semanas o meses permanece inmóvil; a menudo resulta que perder 3 kilogramos al mes no es suficiente para usted. Y el peso ya te ha costado todo dos días - había una plomada de 100 gy durante 2 días no hay plomada en absoluto. Y comienza: nada me ayuda, este no es mi método, etc.
Prioricemos. Si no le importa su salud, hágalo.
A una persona cuerda nunca le importará un bledo su salud y no se apresurará. Una persona cuerda debe entender que perder peso no es un proceso lineal, y claramente todos los días no puede haber menos unos pocos gramos. En nuestro cuerpo, hay una gran cantidad de procesos que afectan el peso (números en la balanza).
Si se pesa todos los días y espera las líneas de plomada todos los días, solo puede ganar estrés para usted, porque no puede ver las líneas de plomada todos los días.
¡Deshacerse de 2-3 kilogramos en un mes con un peso de 80-90 kg es hermoso y no hará daño!
No espere resultados instantáneos, esto solo sucede en los cuentos de hadas.
¡Todo cómodo y sabroso para adelgazar!
Recordatorio.
Receta en video para pastel de chocolate en 5 minutos y receta en video para khachapuri perezoso:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido..
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🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.