🍒21.01.2021.
Buen día a todos y delicioso adelgazamiento, sin hambre, colapsos y depresión.
Para mí, la forma más efectiva y cómoda de deshacerme del exceso de peso era el conteo de calorías y el equilibrio de BJU.
Hoy he recopilado para ti, en mi opinión, información relevante sobre el tema "por qué en la estación fría quieres comer más que en la cálida":
📌 Cuando tenemos frío, el cuerpo gasta energía para mantenerse caliente y, en consecuencia, nos obliga a reembolsar la energía gastada. Y nuestra principal fuente de energía son los alimentos.
📌Las hormonas también han contribuido a la ingesta estacional.
- En otoño e invierno, la hormona melatonina se produce en grandes cantidades debido a la falta de luz solar. La melatonina controla no solo el sueño sino también el apetito. Cuanto más melatonina se produce, más desea comer.
- Además, algunos son propensos al llamado blues estacional. Durante este período, la hormona serotonina, la "hormona de la felicidad", cae, lo que conduce al ataque de mal humor.
📌 Existe la teoría de que el apetito aumenta debido a la falta de vitamina D, que es sintetizada por el sol.
📌 En invierno, muchos beben mucha menos agua que en verano. Y nuestro cuerpo tiende a esconder la sed detrás del apetito. Nos parece que tenemos hambre, pero en realidad el cuerpo necesita agua. Beba agua si tiene la tentación de comer algo que claramente es innecesario.
Y, sin embargo, el "aburrimiento" banal hace que algunas personas busquen cada vez más comida. A menudo pasamos el invierno en casa y comemos por aburrimiento.
¿Cuál de los puntos anteriores puede atribuir con seguridad a su mayor apetito?
Daré como ejemplo de una dieta sobre el cálculo de KBZHU mi menú del día.
Hoy estaba preparando un pastel de queso para el desayuno. Me levanté temprano a propósito para tener tiempo de preparar el desayuno, comer tranquilo y prepararme.
Para la tarta de queso utilicé un huevo, 60 g de yogur natural, 35 g de mozzarella, 25 g de harina de arroz, una pizca de sal, levadura en polvo, albahaca y ajo. Lo freí en una sartén, pshiknuv un par de veces del rociador con aceite.
Lo tengo para el desayuno 340 kcal.
Ayer tuve un día ajetreado en el trabajo e incluso prometí preparar al menos una receta en video para el pastel de Napoleón; me senté frente a la computadora hasta altas horas de la noche.
Es bueno que no haya mucho trabajo por hacer hoy. Me tomé la mañana por la belleza, ya es hora.
Prometen calentamiento, pero de alguna manera no lo sentí, literalmente corrí a casa. Pero no me olvidé de correr a la tienda.
Gracias por compartir dónde y qué descuentos en nuestros productos favoritos. Hoy compré mi té y chocolate favoritos como oferta especial. El té es solo para mí, pero no sé cuánto tiempo nos durará, a todos les gusta.
Regresé a casa y quería un sándwich con caviar que abrí un frasco de caviar de carpa, lo haré chic.
Tuve un bocadillo satisfactorio para mí. Té caliente, sándwich de pan Darnitsa (35 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (15 g). También cortó una naranja (150 g), que comió lentamente durante el día.
Pica y lee tus comentarios. Resulta que muchos aprovecharon la información sobre descuentos😉.
Después de comerme el sándwich, me di cuenta de que también quiero chocolate con té. Miré por el contador de calorías, vi que todo estaba bien, encajé en el KBZHU y con una barra de chocolate. No me negué el placer de terminar el té restante en un bocado con chocolate (20 g).
Merendar 335 kcal.
Para el almuerzo, un plato de sopa (450 g) con 40 g de crema agria al 10%, así como 25 g de pan integral casero - 280 kcal.
Hoy me ha gustado la cena aquí. La sopa de repollo caliente se calentó, además, se cocinó durante varios días, y ya qué día no pienso qué cocinar para el almuerzo. Verter, recalentar y comer.
Para la cena, absolutamente no quería cocinar nada para mí por separado. Y fue necesario por separado, porque no fue el PP quien decidió mimar a los suyos.
Como resultado, recordé una chuleta que me quedaba. Y también vi requesón en el refrigerador, que estaba a punto de usarse.
Entonces se decidió el destino de la cena. Me calentaré una chuleta, cortaré una ensalada. Y con la ayuda de una licuadora, mezclé rápidamente los ingredientes para una cazuela de requesón y chocolate, a la que agregué frambuesas congeladas.
Como me dijo mi esposo, la cazuela no es nada apetitosa. ¡Pero qué delicioso es! ¡Me lo comería entero, pero KBZHU no lo permitiría!
Y solo 300 g de requesón, 1 huevo, 10 g de cacao, sahzam 7 sobres y 100 g de frambuesas y una magnífica cazuela para el té.
Cena: 250 g de ensalada de verduras (tomate, pepino, rábano), sazonada con 5 g de aceite aromático de girasol y chuleta de cerdo / ternera picada.
Cena para 330 kcal.
Y un poco después me comí 150 g de cazuela con té - 215 kcal.
Permítanme recordarles que mi última comida es 2-3 horas antes de acostarse. "No comas después de 18 horas y perderás peso" es un mito. ¡Estamos adelgazando cuando tenemos un déficit de calorías!
Resultado del día: K - 1500, B - 100, F - 75, U - 101.
Se ha bebido la norma del agua, se ha completado una corrida en la helada😂.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para pastel de bagatela y receta en video para bolas de pescado debajo de la tapa:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendiendo cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, CIMA meriendas.👍 ARRIBA cenas, CIMA cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Un artículo sobre los peligros de un exceso de carbohidratos.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.