🍒20.01.2021.
¡Buen día a todos!
Me alegro de que hayas venido a visitarme. Aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento, así como recetas de platos que se incluyen en mi dieta adelgazante.
Se ha demostrado durante mucho tiempo que perdemos peso solo cuando se reduce el contenido calórico de la dieta.
Hay muchas formas de reducir las calorías en su dieta. Se trata de diversas dietas, huelgas de hambre y días de ayuno.
Y se cumple el déficit calórico mínimo y el balance de BJU. Este método, en mi opinión, es uno de los mejores y más seguros para la salud. Además, el equilibrio de nutrientes (BJU) solo beneficiará al cuerpo.
Qué camino tomar: la elección es suya. Hice mi elección:
Ayer toqué el tema de un exceso de carbohidratos (dejaré un enlace al artículo en un recordatorio), y hoy quiero hablar de un exceso de grasa.
Y las proteínas, las grasas y los carbohidratos son simplemente necesarios para nuestro cuerpo. Pero no solo un déficit puede tener consecuencias tristes, sino también una sobreabundancia.
Con un exceso de grasas, el cuerpo no puede descomponer una gran cantidad de sustancias grasas y ocurre:
Por tanto, el consumo excesivo de grasas no conducirá a nada positivo.
Pero la deficiencia de grasa también es extremadamente peligrosa:
Por lo tanto, para no causar daños graves al cuerpo, es necesario seguir una dieta equilibrada.
Te cuento mi menú como ejemplo de dieta para contar KBZHU.
Hoy me levanté temprano para hacer una tortilla con champiñones. Los champiñones llevan mucho tiempo esperando su turno y ahora pidieron una tortilla.
Dos huevos, 100 g de champiñones, 50 g de cebolla, especias: una tortilla para 335 kcal Listo.
Tuve una pequeña oportunidad. Después del desayuno, vertí anacardos en una bandeja para hornear para secarlos y, por así decirlo, calentarlos. Y encendió el horno para la convención. Configuré el temporizador y me olvidé de las nueces con seguridad, y me puse manos a la obra.
Como resultado, debido a la convención, mis nueces se quemaron. No crítico, pero decentemente frito. Fue una pena, pero no para corregir mi error.
De merienda me tomé 25 g de nueces y 50 g de mango seco para el té y me puse manos a la obra.
Resultó ser un bocadillo para 320 kcal. Comí 25 g de nueces durante el día.
Para el almuerzo calenté sopa de repollo con albóndigas, repollo chino y frijoles (450 g). Agregué 30 g de yogur a la sopa de repollo y comí otros 30 g de yogur con 10 g de fibra.
Llevé un trozo de pan (40 g) a la sopa.
Resultó almuerzo para un total de 355 kcal.
Las chuletas estaban terminadas, solo quedaba una (y ni allí, ni aquí), tuve que cocinar la cena hoy.
Cociné hígado de pavo guisado con zanahorias, cebollas en salsa de yogur con pasta de tomate, y por eso quise comerme este hígado con patatas. Hice un puré ligero, al que le agregué un poco de mantequilla y leche.
Mi cena son 200 g de hígado de pollo guisado y 120 g de puré de papas, además de 100 g de cereza.
La cena salió por un total de 480 kcal.
Como les gusta escribirme a quienes tienen la dieta adecuada, esta es una imagen colectiva que comienza con comer algunas verduras (y necesariamente solo verde), mono-dieta, que termina con comidas separadas y una combinación de productos: las papas y la carne son no PP!
No pretendo ser un PP, especialmente en el entendimiento de alguien. Para mí, la nutrición es lo correcto, en primer lugar, productos saludables de alta calidad que contienen todas las sustancias que el cuerpo necesita.
Y al caer en el fanatismo, atribuir a una nutrición adecuada el mismo método de nutrición separada, no quiero. Así como no quiero seguir el método de nutrición separada, el fundador, que fue Herbert Shelton (no tener una educación médica, por cierto), que durante mucho tiempo ha sido reconocida como pseudocientífica, sin tener conocimientos científicos justificación.
Como suele suceder con nosotros, aparece un nuevo método de moda para perder peso, y todos comienzan a seguirlo, pero los resultados, como era de esperar, no son impresionantes. A continuación, aparece otra técnica de moda y todos se apresuran a perder peso de una manera nueva. Y así en un círculo.
Como resultado, hay un lío de varios métodos en mi cabeza (algunos de los cuales no tienen ninguna justificación científica en absoluto y simplemente nacieron para traer ganancias al creador). Y por alguna razón, algunas personas están tratando de llamar a esta papilla nutrición adecuada.
Cualquier investigación llega a la conclusión de que es posible perder peso solo reduciendo el contenido calórico de la dieta.
Espero que me haya explicado por qué no considero necesario observar comidas separadas y otros métodos, excepto el recuento de calorías y el equilibrio de BJU.
El resultado de mi día: K - 1490, B - 87, F - 71, U - 120.
Definitivamente bebo mi tasa de agua:
- Todas las mañanas, con el estómago vacío, bebo un vaso de agua, luego cada vez antes de una comida (10 minutos) un vaso de agua. Bebo la cantidad restante, si lo desea, durante el día.
No te olvides de la educación física, el régimen de bebida, el cuidado de la piel y estaremos delgados y guapos.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video de maná de chocolate con pera y receta en video para chkmeruli de pollo:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendiendo cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, CIMA meriendas.👍 ARRIBA cenas, CIMA cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Un artículo sobre los peligros de un exceso de carbohidratos.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.