🍒07.02.2021.
¡Buen día a todos! ¡Me alegro de verte en mi casa!
¡Nunca había comido tanto para adelgazar! Estamos acostumbrados a que deshacerse del exceso de peso debería ser difícil, con hambre, con restricciones en la alimentación. Parece que nos castigamos por tener sobrepeso y nos agotamos con las dietas. Y después de habernos cansado con la siguiente dieta, solo estamos esperando el momento en que termine para celebrar rápidamente y comer todo lo que no nos permitimos en la dieta.
Así que habría caminado en círculos, perdiendo peso y volviendo a subir de peso, si no hubiera cambiado de opinión y me hubiera dado cuenta de todos mis errores.
Si queremos romper el círculo vicioso, debemos entender una cosa: es necesario encontrar esa nutrición que puedas mantener durante toda tu vida. ¿Podrás hacer dieta toda tu vida, soportar el hambre y las restricciones en aras de la armonía? No creo que haya mucha gente interesada.
Pero hay una manera cómoda de mantenerse delgado y al mismo tiempo no pasar hambre y no mirar con ojos de gacela cazada a los dulces.
Puedes controlar tu dieta, mantenerte delgado y comer deliciosamente contando calorías. Fue el conteo de calorías lo que me abrió los ojos a cuánto como y por qué me estoy recuperando. Y no se trata de las porciones que sean lo suficientemente pequeñas, ¡se trata del contenido calórico de la comida!
EN Artículo del sábado, miró todas sus fotos (¡y hay una gran cantidad de ellas!). ¡Qué buenos compañeros son ustedes, todos obtienen resultados maravillosos!
Eso es lo que significa deseo de adelgazar y contando calorías.
Mientras que alguien se refiere a la edad, la herencia, el empleo y busca muchas otras excusas: tu tomas y haces! E independientemente de la edad, el empleo o cualquier otra cosa, ¡obtendrá un resultado magnífico!
¡Ustedes son geniales!
Quería hacer un collage de tus fotos, pero luego pensé que estaría mal sin tu consentimiento. Por lo tanto, aquí hay un corazón mío para ti:
Por tradición, mostraré mi menú a la cuenta de KBZHU.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
El sábado tuve un día de carga y descanso de todo, incluida la fotografía de comida y el conteo, así que no voy a hablar de eso.
Y el domingo fui holgazán y solo desayuné bocadillos. Pan (60 g), mantequilla (10 g), caviar de carpa (40 g) y 25 g de queso.
Resultó el desayuno para 400 kcal.
Quería reducir la cantidad de té verde que bebo al día, pero me di cuenta de que por la mañana 300 ml de té no son suficientes para mí. Hasta ahora devolví mi taza de 500 ml por la mañana, así que había algo que llevarme después del desayuno. Decidí que por la mañana elegiría una taza según mi estado de ánimo, pero durante el día cambiaría 100% a 300 ml.
Los fines de semana tenemos "sellos", solo íbamos a la tienda el sábado, y luego pasamos el resto del fin de semana en casa, viendo películas. A veces realmente quieres un descanso así, cuando no tienes que ir a ningún lado, no tienes que hacer nada.
Como bocadillo, asumiré que comí anacardos, que saqué un poco del plato de mi esposo.
Comí unos 30 g de nueces. 195 kcal.
Para el almuerzo, pimientos rellenos (500 g - peso con caldo) y 30 g de crema agria.
Almuerzo en 400 kcal.
Es bueno que cociné mucha comida el otro día, prácticamente no cocinaba los fines de semana, comían lo que había en la nevera.
Para la cena estaban previstas patatas con arenque ligeramente salado y algunas verduras. Un conjunto simple de productos, ¡pero qué delicioso!
Cena: 150 g de papas hervidas, 100 g de arenque ligeramente salado y 100 g de verduras (tomate, rábano).
Sucedió 355 kcal.
Y luego, con té, me comí 20 g de chocolate - 110 kcal.
Descubrí los rábanos por mí mismo en invierno. Si esos tomates y pepinos que se venden ahora a veces son simplemente imposibles de comer, entonces los rábanos son muy buenos. Es una lástima que raramente ocurra en nuestras tiendas. Si vamos a algún lado, definitivamente compraré empaques.
El total del día es 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Y como siempre, un régimen de bebida y educación física ayudarán.
¿Cómo estuvo tu fin de semana? Veo que te comunicaste en los comentarios, a juzgar por su número, pero la comunicación no interfiere con engañar a mila, ¿te has mimado con dulces?)
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para rollo de pollo con tortilla de verduras y receta en video para galletas de zanahoria:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso- los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
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Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido..
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🔥 Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.