🍒05.02.2021.
¡Les doy la bienvenida a todos a visitarme! 😉
Sí, mi canal trata sobre perder peso. Aquí les comparto mi experiencia. Mi pérdida de peso ocurrió casi en línea frente a lectores habituales.
Ahora estoy en una etapa intermedia de la transición de un déficit de calorías a mi norma y mi tarea principal es mantener el peso.
El otro día me di cuenta de que hay quienes todavía piensan que los productos lácteos bajos en grasa son los mejores productos para bajar de peso.
¿Hablemos de esto?
La comida no es divertida en primer lugar. La comida es principalmente un combustible para nosotros, un proveedor de todas las sustancias que necesitamos.
Ya lo sabemos la falta de grasa en el cuerpo conduce a muchos problemas de salud, y el excedente conduce a la obesidad.
Y para reducir la grasa en la dieta, algunas personas quieren tomar requesón bajo en grasa en lugar de 5-9% (la mejor opción para el contenido de grasa para nosotros). ¿Por qué no nos benefician los productos lácteos bajos en grasa?
Los productos lácteos contienen
soluble en grasa vitaminas D, E, A, K. La falta de grasa lleva al hecho de que las vitaminas que necesitamos simplemente no son absorbidas por el cuerpo. y nos privamos de sustancias útiles que son tan necesarias para el cuerpo.Los productos bajos en grasa no tienen buen sabor ni consistencia después de que la grasa se separa de ellos mediante diversas manipulaciones. Los fabricantes lo compensan añadiendo azúcar, estabilizantes, conservantes y otras sustancias poco útiles.
Además, a finales de 2010, especialistas de la American Dietetic Association y el British Sheffield Nutrition Center Universidad en el curso de una serie de estudios han demostrado que la presencia de alimentos bajos en grasas en la dieta diaria altera el metabolismo sustancias.
Una dieta equilibrada que contenga proteínas, grasas e hidratos de carbono es importante para nuestro bienestar.
Como ejemplo de dieta para calcular KBZHU, mostraré mi menú.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Así que hoy probé muffins de sémola, que todavía no podía cocinar. Me gustó. Resultó ser el más delicado, simplemente se derriten en la boca.
Un excelente desayuno, como papilla de sémola, pero servido como postre. Creo que los niños pueden cocinar tales muffins para el desayuno, si se niegan a comer papilla, simplemente reemplace el sakhzam con azúcar o jarabe natural.
235 g de muffins resultaron ser 450 kcal.
Para la merienda quería una ensalada de col de Pekín con jamón, hace mucho que no cocina esto: 35 g de col de Pekín, 80 g de jamón, eneldo. Ensalada condimentada con 40 g de yogur, sal y pimienta. ¡5 minutos y la ensalada está lista!
Tenía muchas ganas de cebollas rojas en la ensalada, pero la única cebolla roja que tenía en casa comenzó a pudrirse. Es una pena cuando realmente quieres agregar algún producto, pero se ha deteriorado.
En general, noté que la cebolla de la tienda comenzó a deteriorarse muy rápidamente, inmediatamente comienza a pudrirse, aunque miro cada cebolla y la elijo.
La ensalada salió en mi 230 kcal.
Ayer cociné mucha comida y ahora solo caliento y disfruto.
Hoy para el almuerzo tomo borsch "ardiente" con adjika casera (445 g) con 40 g de crema agria y una rebanada de pan (35 g).
La cena salió 270 kcal.
Y para la cena 450 g (peso con caldo) de pimiento relleno, 20 g de crema agria al 15% y pan (35 g). Agregué una cucharada de fibra a un tazón de caldo.
Cena para 440 kcal.
Y para obtener mis 1500 calorías y carbohidratos con té por la noche, comí un malvavisco. 115 kcal.
El resultado del día es de 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌¿Recuerdas lo que ofrecía el flashmob? ¡Es hora de obtener las fotos más hermosas y conocerse mejor! Esperamos tus fotos de los más atrevidos en los comentarios. ¿Quizás alguien ya quiera lucir los resultados antes y después?
¡Que tengas un gran fin de semana y una deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Recordatorio.
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso- los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.