🍒25.02.2021.
¡Que tenga un lindo día! Quiero desearles a todos los que luchan por la armonía: ¡una pérdida de peso sabrosa y cómoda!
¿Sabes por qué no más dietas? Porque estoy cansada de las dietas, el hambre y las restricciones, cansada de que todo es imposible.
Hasta donde puedo recordar, he estado a dieta todo el tiempo. De la escuela. Participé en todas las secciones de deportes y danza de la escuela para moverme más y bajar de peso, y por supuesto tenía que, como les gusta decir a algunos comentaristas, "comer menos". Así que no comí y fui a bailar y hacer deporte. Y el peso caminaba, a veces en más, luego en menos. Y todo dependía de si estaba a dieta o si terminaba el siguiente tormento y celebraba con alegría este evento con un bollo.
Con el tiempo, la actividad física disminuyó y el estrés y el trabajo sedentario ensillaron su negocio. Estaba atrapado en un círculo vicioso, como muchos de ustedes. La siguiente dieta trajo resultados, si no hubo averías ni atascos. Y al volver a la alimentación normal y el peso volvió. Y no entendí la simple verdad: comeré como de costumbre, por lo que el peso volverá y crecerá. Y el peso creció.
Lo único que me ayudó a comprender mis errores dietéticos, cambiar mis hábitos alimenticios, aprender controlar la nutrición, comprender la cantidad de alimentos que necesito y acostumbrarme a un nuevo estilo de vida; esto está contando calorías y BJU.
La cantidad de comida ha aumentado, pero su contenido calórico ha disminuido, lo que me permite comer cómodo y sabroso.
Daré como ejemplo de un menú sobre el cálculo de KBZHU mi dieta del día.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Doy mi menú solo como un ejemplo de comida en la cuenta de KBZHU.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Conseguí avena con pescado para el desayuno. 455 kcal.
Para la preparación de osvyanoblin, utilicé 30 g de crema agria al 15%, 1 huevo de gallina (60 g), 20 g de harina de arroz integral, una pizca de sal y levadura en polvo. Frí alrededor de 1 g de mantequilla por ambos lados hasta que estén tiernos, untados con 30 g de requesón, coloqué 10 g de hojas de lechuga (generalmente no peso hojas de lechuga y hierbas) y 75 g de pescado ligeramente salado.
Es delicioso y satisfactorio.
¿Cómo te gusta el tiempo? En nuestros suburbios, después de las heladas nocturnas a menos 28 grados, un fuerte calentamiento hasta +5 por la tarde. Simpatizo con todas las personas meteorológicas, yo mismo lo soy. Pero nadie hará nuestro trabajo por nosotros. De alguna manera terminé con un bocadillo con una cabeza de hierro fundido.
Para un bocadillo comí una cazuela de requesón con arándanos (130 g) - 265 kcal.
Para el almuerzo, elija con hongos: 50 g de hongos - peso seco, 200 g de hongos, salsa de soja y salsa de ostras.
Resultó el almuerzo para 240 kcal.
Y después del almuerzo bebí té con 20 g de chocolate - 110 kcal.
Para cenar, un plato (450 g) de sopa de guisantes con pimentón ahumado y pan integral (30 g). Cena 335 kcal.
Por la noche, horas antes de acostarme, comí 150 g de requesón blando. 150 kcal.
Mi día resultó ser de 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Quiero recordarles que este viernes (26/02/2021) tenemos un pesaje de control conjunto, cuyos resultados compartiremos en un artículo que se publicará el sábado. Pasaron dos semanas desapercibidas, sobre todo porque eran vacaciones, veamos qué nos trajeron.
¡Deseamos a todos una pérdida de peso sabrosa y cómoda con Busyandra!
Recordatorio.
Receta en video para khachapuri sobre masa de cuajada y receta en video para ensalada con calamares:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
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Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido. .
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🐟Receta de pescado ligeramente salado.
Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.