🍒18.01.2021.
¡Que tengas un buen día!
Me gustaría desear una deliciosa y cómoda pérdida de peso a todos aquellos que están cansados de las dietas, las huelgas de hambre, los días de ayuno. A todo aquel que se quiera a sí mismo y trate de mantener la salud, y no socavarla con otra huelga de hambre en el agua.
La práctica demuestra que no todo el mundo puede reconstruir y abordar su dieta de forma racional. Aparentemente, pisar el mismo rastrillo, caminar en círculos, conducir a una esquina y luego decirle a todos que se está recuperando del olor a comida es muy divertido.
El deseo de perder peso lo más rápido posible, perjudicando su salud, no se puede explicar.
Pero cada uno elige su propio camino.
Tomé mi decisión hace mucho tiempo y esta decisión me ayudó a perder peso y me ayuda a mantener el resultado.
Sí, cometí errores en el camino y estoy cosechando los frutos de estos errores. Tenía una ingesta baja de calorías y grasas, y tenía miedo a los carbohidratos de la noche, lo cual ya he dicho muchas veces. Y todavía trato de superar las consecuencias de la ingesta baja de calorías.
Por mi propia experiencia, sé qué errores se pueden cometer y conozco sus consecuencias, por eso, con mis artículos trato de prevenir tus errores, ayudar a preservar la salud, la belleza y adelgazar.
Daré un ejemplo de mi menú de adelgazamiento para mostrar cómo se puede comer, contando KBZHU y no engordar en exceso, pero incluso bajar de peso.
El desayuno es una tarta de queso. Hoy lo cociné en yogur (50 g) con la adición de 1 huevo de gallina, 20 g de harina de arroz integral, especias al gusto y levadura en polvo. Y, por supuesto, ¡50 g de queso es una tarta de queso!
Comí un pastel con té verde. Sucedió 395 kcal.
El lunes es un día duro. Después del fin de semana, realmente no quiero volver al trabajo, pero tengo que hacerlo.
Afuera hace mucho frío (es bueno que no necesite ningún lugar), y tampoco hace calor en casa, las manos se enfrían cuando trabajo en una computadora.
Para la merienda, decidí consentirme con dulces y calentarme con té. Bebí té verde conmalvavisco - 135 kcal.
Pedí otro malvavisco, que nos gusta, y esta vez tomé uno de fresa. Me gustó. Personalmente, ahora mis favoritos son los sabores: helado y fresa.
Para el almuerzo, terminé la última porción de carne (casi al estilo Stroganov): 200 g, 150 papas hervidas, 110 g de tomate y 70 g de rábano.
Resultó el almuerzo para 390 kcal.
La cantidad de comida en el plato deleita la vista. ¿Y cómo puedes decir que no puedes comer tanto?
Entiendo cuando la gente que no profundiza en el texto dice que como mucho y que es imposible adelgazar con tanta comida. De hecho, según la foto, hay mucha comida. Nosotros, que consideramos KBZhU, entendemos qué es qué.
Pero decir que esto es hambre está más allá de mi comprensión.
Hoy terminé el trabajo temprano y fui a cocinar a la cocina. Me cansé allí, pero cociné chuletas durante un par de días y un postre a la napoleón, con una receta que quizás lo comparta con ustedes (si estoy satisfecho con el KBZHU, cuando lo cuente) y la vinagreta ya está en un par de dias.
Decidí preparar un postre en honor a la Epifanía. Por cierto, ¡felicito a todos por las vacaciones!
Mi cena son 200 g de vinagreta, condimentada con 5 g de aceite aromático de girasol y una chuleta (120 g), hecha de pechuga de cerdo / pavo picada.
Cena para 430 kcal.
Cena de campo, 3 horas antes de acostarse, con té me comí 40 g de mango seco - 130 kcal. y bebí 10 g de fibra con agua - 20 kcal.
Resultado del día: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mucha gente pregunta si es posible perder peso si solo cuentas las calorías y no le prestas atención al BJU.
Puede bajar de peso. Pero es posible que por un exceso de grasas o carbohidratos, la pérdida de peso sea mucho más lenta o incluso el proceso se detenga. Todos somos individuos y no es posible decir exactamente cómo afectará el desequilibrio de la BJU a una persona en particular.
Una cosa es segura. El equilibrio BJU es nuestra salud y calidad corporal. Si desea no solo perder peso, sino también mantener la salud, preservar la belleza, es necesario mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
¿Necesita una pérdida de peso que le traerá un cuerpo flácido? Tú decides.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para postre Trifle y receta en video para tarta de atún / salmón rosado en gelatina:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.