🍒09.01.2021.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Después de las vacaciones de Año Nuevo, algunos de ellos seguramente volverán a luchar con el exceso de peso, que también ha aumentado gracias a las fiestas festivas.
Entonces, que su lucha tenga éxito esta vez por última vez.
Si quieres, como yo, salir del círculo vicioso de las dietas, construir y mantener tu resultado, debes entender que:
- las dietas son temporales, por lo que el resultado es temporal.
- tan pronto como volvemos a la dieta anterior después de la dieta, vuelve el exceso de peso.
Para mantener el resultado y estar siempre delgada y hermosa, debe controlar constantemente su dieta.
Gracias a contar calorías, me di cuenta de cuál fue mi error. Como muchos otros, pensé que no estaba comiendo lo suficiente. Pero la comida que comía era muy alta en calorías y contenía principalmente carbohidratos rápidos; ese es el exceso de peso que regresaba constantemente, e incluso traía amigos con él.
Con la ayuda del conteo de calorías y BJU, logré cambiar mi dieta, mis hábitos alimenticios han cambiado y lo que antes parecía sabroso ahora parece demasiado graso y pesado.
Como ejemplo de dieta para calcular KBZHU, mostraré mi menú. Hoy es el día en que comí panecillos que encajaban perfectamente en mi dieta.
Para el desayuno había bocadillos con jamón de muslo de pavo casero. Ha pasado un tiempo desde que cociné un jamón. ¡El jamón tuvo este éxito como nunca antes! Decidí cortar la carne con un cuchillo en trozos bastante grandes, pero no usé la carne picada en absoluto.
Sándwiches de pan Darnitsa (75 g) con 120 g de jamón casero - 370 kcal.
Bebí té verde con bocadillos.
De alguna manera sucedió con nosotros en estas vacaciones que estamos activos cada dos días. Ayer nos sentamos en casa y descansamos, pero cociné comida, pero hoy decidimos dar un paseo. Y mi esposo literalmente me tentó con panecillos.
Por eso, después del desayuno, no comí nada hasta el almuerzo, para no pasarme las calorías por día, ¡porque los planes incluyen panecillos!
Antes del almuerzo partimos hacia Moscú, era necesario resolver algunos asuntos y luego podemos descansar y caminar.
Cenamos con panecillos y bebimos un trago con espino amarillo, limón, papaya y algunas otras frutas.
Según el contenido calórico indicado en el menú, mi almuerzo salió a 755 kcal total.
Por cierto, espié nuevas versiones de bebidas vitamínicas con espino amarillo y no solo con él. Intentaré cocinar y decirte.
Y después del almuerzo fuimos a caminar al parque Sokolniki:
Cada vez que entro en Sokolniki, quiero probar el postre checo Trdelnik. Hoy fui al quiosco donde cocinan trdelnik y cuando vi lo grande que era, me imaginé cuánto hay calorías, junto con la nata y la nata, que se le añaden, y todas las ganas de probarla conmigo ido. Como todavía recuerdo a qué conduce comer en exceso, todavía aparecen fotos de años pasados en mi teléfono.
Por ejemplo, tomé esas fotos en Sokolniki en 2019 y no quiero volver atrás:
No importa cuán sabroso sea este trdelnik, hoy sería superfluo. La próxima vez que haya calorías gratis, definitivamente lo intentaré.
Caminó y se fue a casa. En casa, café con leche (50 ml) y 20 g de chocolate - 140 kcal.
Mi nueva máquina de hacer capuchinos funciona de maravilla y no sé cómo solía vivir sin ella. Y todos inmediatamente quisieron un capuchino casero, cuando vieron espuma de leche. ¡Y resulta que muchos de ustedes tenían una máquina de capuchino y guardaron silencio sobre algo tan genial!
Y cené con sopa de albóndigas (460 g) - 200 kcal.
Es tan bueno para el estómago después de la sopa; las vacaciones se acabaron y ahora comeré sopa en su mayor parte para el almuerzo, y es agradable.
Resultado del día: 1450 kcal. B - 75, F - 55, U - 140.
Mirando hacia atrás, recordando todos mis intentos de perder peso, recordando las dietas y las huelgas de hambre que organicé para mí, comprendo cuánto he perdido.
Después de todo, puedes simplemente vivir, disfrutar de ir a un café, caminar y darte un capricho con dulces, y no enojarte con todos los que te rodean, porque comen y tú estás a dieta. Y como resultado, descomponerse y atiborrarse con aún más exceso de peso.
También puede acercarse racionalmente a la comida, controlarse y simplemente no comer en exceso. Y si intuitivamente no recibe el control sobre su nutrición, entonces por su bien y su salud puede dedicar 15 minutos al día a calcular su dieta.
Sí, por sí solo no pasa nada en esta vida, y si queremos lograr un resultado, debemos trabajar duro. Pero puede hacer que el proceso sea cómodo y no castigar la pérdida de peso.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Y con respecto al control de peso, la mayoría de ustedes votó por el 15 de enero:
Así que el viernes 15 de enero nos pesamos y compartimos los resultados en un artículo que se publicará el 16 de enero (si todo va bien y sale 😉)
Recordatorio.
Receta en video para jamón y receta en video para té de espino amarillo:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.