Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Se puede imaginar que la pérdida de peso de una persona come sushi, bocadillos y comida chatarra sin dejar de perder peso?
No? Y no puedo imaginar. Eso es lo que estoy haciendo!
Naturalmente, no todos los días y ni siquiera todas las semanas. Pero un par de veces al mes, voy a permitirme zapreschenochkoy.
Y como se puede ver, no me meto stroynet, sino por el contrario, le ayuda. Rescates de averías - porque sé lo que es un día de descanso, y comeré mis rollos favoritos. Y no darle al cuerpo a acostumbrarse a la escasez de calorías y dejar de dar peso extra.
Este sábado, decidió entregarse al día siguiente de descarga y que consistía enteramente en zapreschenki (bueno, excepto para el desayuno, que estaba en casa).
En resumen, el collage a continuación habla por sí mismo:
- Desayuno - huevos revueltos en un pan de pita
- Almuerzo - sopa de pollo y papas fritas, (que no comer ya 8 años!),
- Cena - rollos.
Así que el sábado tuve un descanso de todo, incluso de un blog.
Y el domingo con un vigor renovado de nuevo a un déficit de calorías.
Para el desayuno - sándwiches de pan integral (65 g) con queso bajo en grasa (30 g) y paté de pescado (40 g) con Té verde del jazmín.
Tengo el desayuno a las 370 kcal.
El fin de semana decidí zamorochitsya con profiteroles. Experimentar antes de que el día del cumpleaños de su marido y el año nuevo. Excelente como snack resulta - profiteroles rellenos.
Así que después de desayuno que está hecha la masa.
Me paso el tiempo pensando mucho tiempo, pero en realidad - todo era más fácil y más rápido de lo que pensaba. Y lo delicioso! Comimos todos los profiteroles a la vez. Receta pronto necesariamente comparten.
Tenía un aperitivo con ellos.
En prognatismo - PP profiteroles rellenos de requesón y pescado salado (125 g).
El resultado prognatismo acerca 230 kcal.
Para el almuerzo 350 g de caldo de pollo con hierbas y muslos de pollo de carne 100 g, y 30 g de pan integral.
Llego la cena en 300 kcal.
En la cena - baqueta asado de pavo (150 g) y la ensalada vegetal (100 g de tomates, hierbas, cebollas), lleno de 15 g de la crema de 10%.
cena 300 kcal.
Total para el día llegó en el año 1200 kcal. Después de descargas ayer, en la que el diario de calorías era superior a lo normal (creo) actual 1200 es justo.
Sigo régimen de beber, hacer ejercicio en casa.
Napominalochka.
Para el día de hoy raviolis videoretsepty PP y pechuga de pollo pizzas:
Sabrosa y nutritiva:
- desayuno: achma PP, pastel de plátano-harina de avena con las bayas, tartas de queso al horno, panqueques, pizza, tarta de queso,
- almuerzo: lagman PP, mini-pizzas Cuajada en la prueba, sopa de queso, sopa de calabaza, khachapuri Ayaria,
- la cena: chakhokhbili, requesón y gratinado de melocotón, rollos con setas, chuleta de pollo con queso.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso que embalan aquí.
Aprender a contar calorías comidas preparadas y recordar la eficiencia receta de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!