🍒08.01.2021.
¡Buen día a todos!
Las vacaciones de Año Nuevo han pasado desapercibidas y pronto todos nos sumergiremos en la jornada laboral.
Y alguien una vez más comenzará a perder peso; después de todo, la mesa festiva dejó un recuerdo de sí misma como kilos de más.
Solía perder peso con dietas de hambre como muchas otras.
Tratando de perder peso, caminé en círculos. La dieta - la ruptura - zazhor - el conjunto de aún más exceso de peso y nuevamente el régimen. ¿Qué métodos no he probado para perder peso, pero si logré resultados mostrando fuerza de voluntad, entonces temporal?
Pero todo eso cambió cuando llegué a controlar mi dieta contando calorías.
En las vacaciones, como muchos otros, me permitía relajarme, pero aún trataba de controlar mi comida. No conté KBZHU solo en la víspera de Año Nuevo.
Y en Navidad, organicé un día libre para mí, tanto de los cálculos del KBZHU como de la computadora (decidí que tú también descansarías un poco de mí).
Finalmente probamos la receta de Christmas Stollen que Always Red nos ha compartido a todos. Stollen resultó genial, ¡gracias! Leí en los comentarios una gran idea para hornear un stollen para Pascua: nuestros pasteles de Pascua no van muy bien, pero el stollen simplemente se fue volando en un instante.
Para la cena de Navidad comimos pato al horno en adobo de naranja y ensalada de verduras.
Por la noche fuimos al cine, cenamos panecillos y caminamos por la ciudad nocturna:
El 7 de enero, no hay cálculos de KBZhU, sin embargo, ya no puedo comer como antes. Los hábitos alimentarios han cambiado y de comer en exceso inmediatamente pesadez. Ya por costumbre, te controlas y comes con moderación, y no como antes te abalanzas sobre la comida.
Se acabaron las vacaciones y desde el 8 de enero vuelvo a contar KBZHU y controlo estrictamente la comida. Sí, y el régimen de bebida debe ajustarse; no siempre fue posible beber su norma de agua en vacaciones.
Daré un ejemplo de mi día habitual en la cuenta de KBZHU.
Desayuno - sándwiches favoritos - pan Darnitsky seco (70 g), 30 g de requesón y 80 g de pasta de pescado para té verde.
Desayuno superior para 465 kcal.
Hoy estamos descansando en casa, y necesitamos preparar la comida durante unos días para liberarnos de tiempo para pasear y aprovechar los días que nos quedan y descansar bien.
Por la mañana pongo el jamón de muslo de pavo en el horno a cocinar. Cocine el jamón a baja temperatura (90 grados) durante unas 3 horas (te dejaré la receta en un recordatorio).
Incluso hoy, planeo hornear panqueques, cocinar sopa con albóndigas y, si cocino carne picada, puedes freír chuletas. Entonces, la comida estará lista durante unos días, solo quedarán las guarniciones.
Para el almuerzo tomo 460 g de sopa con albóndigas (pechuga de pollo picada y muslo de pavo) - 200 kcal.
No pude pasar de los panqueques, ¡pero todo encaja en mi ingesta diaria de calorías!
170 g de tortitas y 20 g de mermelada de arándanos y frambuesas con té verde - 400 kcal. No he comido panqueques desde Pascua de 2020.
Y para la cena, chuletas - 170 g (todas de la misma pechuga de pollo picada con muslo de pavo) y ensalada de verduras 150 g (tomate, pepino, lechuga, sazonada con aceite aromático de girasol (5 g).
La cena salió 390 kcal.
No hay foto de la cena. No entendí cómo sucedió, pero la foto desapareció del teléfono, aparentemente la borré por accidente. Recientemente borré fotos que me gustaron mucho, fue una pena. ¡Debemos tener más cuidado!
En solo un día resultó 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Intento observar el régimen de bebida: bebo 2 litros de agua, en los días festivos no siempre era posible beber la norma del agua.
Esta es la comida habitual e incluso tortitas y sándwiches. El control nutricional con el conteo KBZhU permite mantener el peso e incluso bajar de peso sin pasar hambre y sin privarnos de todos esos platos que nos encantan.
Y las estrictas restricciones y las dietas de hambre son un camino directo hacia las averías, los atascos y el aumento de peso nuevamente. Pasé por todo esto y lo probé en mí mismo, como muchos lectores de mi canal.
Y tengo una pregunta para ti: ¿cuándo realizamos el pesaje de control? 10 de enero (último día libre) o darnos una semana más (y realizar un control de pesaje como siempre el viernes (15 de enero). Durante este tiempo, ¿finalmente ajustaremos la dieta para que desaparezca el exceso de agua?
Creo que sería más correcto darse tiempo y realizar un control de pesaje el 15 de enero. Muchos celebraron la Navidad, y para no molestarse por la cantidad de toldos, debe darse tiempo para dejar salir el agua que queda. Después de todo, todos ya sabemos que la grasa en 1-2 días no se puede depositar en una cantidad de 1-2 kilogramos, pero el agua puede permanecer; es, en su mayor parte, lo que se refleja en la balanza después de las vacaciones.
Pero será como decida la mayoría:
Recordatorio.
Receta en video para sopa de queso con espinacas y receta en video para tarta de manzana francesa:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
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🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de jamón.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.