🍒02.01.2020.
¡Buen día a todos y Feliz Año Nuevo 2021! ¡Que el nuevo año nos traiga solo buenos momentos a todos! ¡Deje que aquellos que quieran adelgazar - construyan sobre alimentos sabrosos y cómodos, y aquellos que hayan logrado el resultado deseado - lo conserven fácilmente!
Ya el 2 de enero. Nos reunimos en Año Nuevo, comimos dulces y espero que todos se recuperen y si se entregan a los dulces, al menos no coma en exceso y se mantenga dentro del marco de su ingesta de calorías.
Después de todo, ¿no queremos que al final de las vacaciones de Año Nuevo sea insoportablemente doloroso para nosotros mirar la balanza?
Pensé en tomarme un par de días más libres de la computadora. Pero esta mañana me levanté, preparé el desayuno, me pesé una porción y la anoté en el contador de calorías.
Y luego me di cuenta de que tal vez algunos de ustedes no pueden detenerse y él necesita nuestro apoyo o alguien está esperando que lo regañen (o, como a veces les gusta decir, "tírenle una zapatilla").
Alguien no ha terminado todas las ensaladas y está atormentado: terminar de comer (¡es una lástima!) O pensar en sí mismo, en el trabajo realizado en la figura y cambiar con firmeza el acabado de las ensaladas a otra persona.
Así que decidí volver temprano contigo y ¡te extrañé!
Apoyémonos mutuamente para volver a los hábitos alimentarios normales. Que haya dulces festivos (¡bueno, sin ellos!), Pero al menos no comas en exceso😉.
Poco a poco vuelvo a contar las calorías y a mi ingesta calórica habitual.
Si el 1 de enero descansamos y pasamos más tiempo como focas, entonces los días restantes espero unas vacaciones activas y les llamo.
Para los que vinieron a visitarme por primera vez, les dejo una breve información sobre cómo adelgazar sabrosa y cómoda:
Te hablaré de mi menú como ejemplo de cálculo de KBZHU.
Qué bueno es dormir una hora hasta las 9 de la mañana, dormir bien y afrontar un nuevo día lleno de energía. Una cosa es mala: en este momento todos tienen hambre.
Horneé panqueques de queso para el desayuno hoy. Hice la masa como en un khachapuri perezoso, agregué queso rallado a la masa y horneé con pequeños panqueques.
Mi desayuno - 245 g de tortitas de queso - 435 kcal.
Después del desayuno, me senté frente a mi computadora para anotar este artículo para usted. Dio la casualidad de que esbocé el menú de hoy en el artículo y luego me apegué a él.
Como bocadillo tomé té de espino amarillo con 40 g de miel. El té salió durante aproximadamente 180 kcal.
Como estaba planeado, cociné carne en gelatina el 30 de diciembre y ahora no tienes que pensar en qué comer para el almuerzo: carne en gelatina con mostaza y papas hervidas, ideal.
Herví carne en gelatina de pezuña de res, pierna de res, cuello de pavo y agregué pechuga de pollo para engordarla.
Tenía planeado cocinar sin cuello, pero habiéndonos pedido una pezuña de ternera para la carne en gelatina en compras conjuntas, pensé que lo traerían de un tamaño normal. Pero trajeron exactamente el casco, la pequeña parte inferior. También tuve que sacar el cuello libre. De lo contrario, nuestra carne en gelatina podría haber quedado como un caldo de carne.
La carne en gelatina no es un invitado frecuente, y todos la comen voluntariamente mientras la comen.
Mi almuerzo - 250 g de carne en gelatina, 120 g de patatas hervidas y un poco de tomate - 385 kcal.
Después del almuerzo, nos dirigimos al centro de Moscú para admirar la decoración festiva de la capital.
Moscú es bueno, qué más decir. Caminamos desde Kitay-gorod por la calle Varvarka hasta la Plaza Roja. A lo largo del GUM llegamos a la plaza Manezhnaya, luego visitamos la plaza Teatralnaya. Admiramos la decoración de la plaza Lubyanskaya y regresamos a Kitai-Gorod. Llegamos al parque Gorky. Básicamente, no hay nada que hacer en el parque, solo la pista de patinaje y los vestíbulos de entrada están decorados.
Hay mucha gente en la Plaza Roja y en los alrededores. No esperábamos que sea el 2 de enero tanta gente deseando admirar la decoración festiva de la ciudad.
Todos los años se instalan las mismas decoraciones en Moscú, y se complementa algo. En la plaza Teatralnaya encontramos adornos que eran de hace dos años y decidí tomar una foto para comparar:
Después de caminar a caminar, nos fuimos a casa. Todavía estaba mojado, toda la nieve que cayó con nosotros comenzó a derretirse. En el coche me calentaron con té verde, que me llevé y comí 30 g de chocolate - 160 kcal.
Al regresar a casa a última hora de la noche, cenamos; decidí mimarme con el delicioso queso restante (80 g) y uvas (200 g) - 400 kcal.
Resultado del día: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Los fines de semana resulta subir las calorías sin problemas. Espero poder seguir conservando 1500 kcal. Después de todo, necesito balancear mi cuerpo hasta 1700 kcal por día.
¿Como celebraste el ano nuevo? ¿Con qué te mimaste delicioso y quién ya ha vuelto al régimen habitual cerca del PP?
Recordatorio.
Receta en video para khachapuri perezoso y receta en video para pastel de manzana francés: muchas manzanas y poca harina:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.