¡Buen día y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Mi canal trata sobre perder peso.
Aquí comparto no solo mi experiencia de adelgazamiento, sino también recetas de platos bajos en calorías que se incluyen en mi dieta adelgazante.
Una guía rápida para bajar de peso contando calorías:
No hace mucho preparé un rollo de pechuga de pollo con huevos revueltos de verduras y queso.
Mucha gente piensa que los platos de pechuga de pollo son secos y sin sabor.
Quiero romper este estereotipo e invitarte a cocinar un panecillo según mi receta.
Si observa la receta en video, que se publica al final del artículo, verá lo jugoso que es el rollo: el jugo literalmente fluye de él.
Para el rollo, necesitaba los siguientes ingredientes:
- pechuga de pollo - 3 filetes - 580 g,
- cebollas - 2 cosas - 185 g,
- crema 10% - 100 ml,
- 4 huevos de gallina
- 2 pimientos dulces - 120 g (peso puro),
- queso mozzarella o suluguni - 60 g,
- sal, pimienta, ajo seco, orégano, mejorana, eneldo, pimentón.
Cocinando.
El primer paso es preparar la pechuga de pollo con cebolla picada.
Agregue 1 huevo y generosamente especias a la carne picada: sal, pimienta, orégano, mejorana, ajo seco, así como 100 ml de crema al 10%.
Prepara una tortilla de tres huevos. En lugar de leche, literalmente agregué 50 ml de agua helada a los huevos.
Modelar finamente el pimiento dulce y enviarlo a los huevos, con eneldo seco, sal.
Si lo desea, puede agregar cualquier hierba fresca a su tortilla según su gusto.
Freír 2 tortillas de la mezcla de huevo.
Cubrimos la mesa con film transparente y la esparcimos sobre su carne picada, nivelamos en forma de rectángulo de 3-4 centímetros de grosor.
Poner la tortilla sobre la carne picada y espolvorear con queso rallado.
Usando film transparente, giramos el rollo.
Espolvorear el rollo con aceite de oliva y espolvorear con pimentón dulce, distribuirlo uniformemente por todo el rollo.
Gracias al pimentón, nuestro panecillo tendrá un apetitoso aspecto tostado.
Lo enviamos al horno precalentado a 180 grados durante 30-35 minutos.
Nuestro rollo de pechuga de pollo con tortilla de verduras Goth es el rollo de pechuga más jugoso que puedes hacer.
¡Buen provecho!
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Puedes ver la receta en video:
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