🍒26.12.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Para muchos, resultó que hay algo sorprendente cuando se pierde peso. Todos estamos acostumbrados al hecho de que casi nos morimos de hambre, seguimos dietas estrictas con la esperanza de perder peso.
Este fue mi principal error. Hambre, restricciones, falta de alimentos favoritos en la dieta, porque alguien dijo que no pueden serlo, y todo para adelgazar.
Pero tales restricciones conducen inevitablemente a averías y atascos.
Ahora sé que puedes comer casi cualquier cosa y aun así perder peso. Y todo esto se debe al hecho de que controlo mi dieta contando calorías, y también mantengo el equilibrio del BJU.
Como ejemplo de menú para contar calorías, mostraré mi dieta del día.
Mi desayuno temprano consistió, como de costumbre, en lo que se puede preparar rápidamente. Sequé 85 g de pan y preparé sándwiches con queso fundido (40 g) y pastroma de pollo (90 g). Bebí té verde, mi favorito, con jazmín.
Desayuno 400 kcal.
Los bocadillos de muchos estaban aterrorizados durante los dos años que llevaba caminando hacia mi meta. Después de todo, el pan no está permitido, me dijeron, se recuperan de él. Y la gente no entendía de ninguna manera que no nos estábamos recuperando específicamente del pan, las bolas de masa, los espaguetis o las patatas. Nos estamos recuperando de comer en exceso. Y puede comer en exceso con la comida más correcta y supuestamente permitida para bajar de peso. También puede comer en exceso pechuga de pollo y trigo sarraceno y obtener en total más energía de la que su cuerpo necesita.
Después del desayuno, algunas tareas del hogar y es hora de prepararse para Moscú por negocios. Antes de irme, bebí más té verde y comí un malvavisco por 115 kcal
No estaba claro a qué hora regresaríamos a casa y decidimos tomar un pequeño refrigerio antes de la carretera.
Habiendo terminado su negocio en Moscú, paramos en una tienda. Sigo buscando placas blancas para que no haya bordes y patrones reflectantes. Pero simplemente no puedo encontrarlo, a veces no me gusta en absoluto, a veces es demasiado caro.
Quiero reemplazar las placas en la foto durante mucho tiempo, para no sufrir con brillo y no irritar los ojos de los lectores con deslumbramiento. Pero todavía no he encontrado "mis" platos.
Regresamos a casa cuando ya había pasado la hora de la cena. Tenía muchas ganas de comer. Y solo quería hacer albóndigas para todos y comer por placer. ¡Lo que hice!
Peso las albóndigas congeladas y las hiervo. Calculo el contenido calórico por el peso de las albóndigas congeladas; incluso sé exactamente cuánto pesa 1 pieza.
Almorcé para 415 kcal. Se trata de 180 g de bolas de masa y 20 g de crema agria al 10%.
Quiero mostrarles el maravilloso regalo que me dieron los lectores hoy para el Año Nuevo. Yo diría que es un regalo magnífico, porque está hecho a mano.
Resultó que mi lector trabaja en la clínica donde voy a tratar coronas. Y su madre hace joyas muy hermosas con sus manos doradas. Solo mira qué belleza hay ahora en nuestra colección de decoraciones para árboles de Navidad:
Es una lástima que la foto no transmita toda la belleza, porque el corazón brilla y se convierte en uno vivo; no puedes apartar los ojos.
Incluso adjunté una caja de un juguete: ¡vale la pena decorarla y crear un ambiente de Año Nuevo!
Muchas gracias por su atención. Fue muy inesperado y agradable.
¿Te imaginas cuántos talentos hay entre los lectores? Recientemente, en los comentarios, admiramos tanto los productos de punto como el decoupage. ¡Y cuántos poemas hemos leído!
Y ahora se ha revelado un talento más😉.
Adjunté un corazón al árbol de Navidad y me senté a admirar y comer la mayor cantidad de frutas de Año Nuevo: las mandarinas.
Comió hasta 300 g - 115 kcal
Para la cena, comí rollo de pollo con tortilla de verduras y ensalada; es bueno cuando hay comida preparada con anticipación en el refrigerador. Porque no quería cocinar la cena.
Cena: 200 g de rollo de pollo y 150 g de ensalada de verduras, sazonada con 5 g de aceite aromático de girasol.
Sucedió 410 kcal.
Y por la noche disfruté de una bebida de espino amarillo y naranja con una cucharada de miel. Ahora bien, esta bebida, al parecer, me acompañará un tiempo como esas calorías que todavía tengo miedo de sumar a mi ingesta diaria de calorías, aunque ya es hora de aumentarla en otras 50-100 kcal.
El resultado del día es 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para un pastel abierto con cebolla y huevos y una receta en video para mini pizzas sobre masa cuajada:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.