La nutrición es un proceso muy íntimo y, lo que es más importante, individual. Pero el caso es que hoy, gracias a la publicidad de hermosas formas femeninas y el deseo de parecer modelos, muchas, sorprendentemente, comienzan a avergonzarse de sus hábitos y necesidades alimentarias. Pero nadie conoce tu cuerpo mejor que tú mismo.
Hemos reunido consejos para ayudarlo a mantenerse en sintonía consigo mismo y con quienes lo rodean, sin pelearse por la nutrición.
¿De qué no deberías avergonzarte?
Asegúrate de seguir estos consejos, porque te harán la vida mucho más fácil:
- Tiene sus propias preferencias alimentarias que difieren de las de sus conocidos, amigos y familiares.
- Prefieres comer lo que te gusta en lugar de comer alimentos que no te gustan. (estoy de acuerdo en que las algas marinas son útiles, pero no hay mucha gente a la que le guste el sabor de este producto).
- No acepta las golosinas que se le ofrecen en el trabajo si le parecen demasiado dulces (o grasosas, insípidas, altas en calorías). Es mejor negarse una vez que ahogarse con la comida que no le gusta más tarde.
- No se adhiere a las reglas del PP (como pan y embutidos, pasta). Sí, esto es útil, pero definitivamente no debes atragantarte con las algas, empujándolas con fuerza.
- Cenas de noche. Es importante entender aquí: cada persona tiene su propio ritmo de vida. Sí, no es recomendable irse a la cama inmediatamente después de eso, pero no hay nada de malo en cenar tarde.
- Le pide a su cónyuge que le dé algo de tiempo, delegándole el cuidado del niño, y no se esconde detrás de la fatiga, sino que le dice directamente que no tiene tiempo para comer. Y no hay nada de qué avergonzarse.
- No planifica de antemano lo que incluirá la dieta y no piensa en la comida hasta que tiene hambre. En cualquier caso, cuando tu cuerpo dé una "señal", comerás de todos modos. Es cierto que cuando una persona tiene mucha hambre, esta actitud puede llevar a comer en exceso y a kilos de más.
- No querrás imitar a los modelos con sus formas "90-60-90", agotándote con las dietas. Vale la pena recordarlo: si aborda el tema de las dietas de manera incorrecta, puede terminar en anorexia.
Y lo principal por lo que no debes tener miedo y timidez es un sentimiento de felicidad, no importa cuánto peses, cómo y cuándo comas. Es muy importante comprender correctamente todas las señales de su cuerpo, cuidarse y respetar sus propias necesidades.
Alimentos y cuerpo: ¿que recordar?
Sin medidas extremas
Muchas niñas comienzan su "relación" con la comida controlando todo a su alrededor: una cierta cantidad de calorías, sin azúcar, sin cenas después de las 6 de la tarde.
Pero es importante entender que cualquier dieta estricta, especialmente las duras, puede causar serios problemas de salud. Además, no todo el mundo podrá mantenerse dentro de límites estrictos, por lo que una dieta o un ayuno pueden acabar en un colapso. Como resultado, el peso puede aumentar considerablemente.
Por lo tanto, debe ser muy flexible con la nutrición.
Tratar con amor
A menudo puedes conocer chicas que odian sus cuerpos y debido a esto pierden peso, sin importar cómo se llamen a sí mismas, y "Es imposible estar gorda".
Sí, por un corto tiempo tal motivación puede funcionar, pero puede reducir la autoestima y la fuerza de voluntad.
Haz lo contrario: ama tu cuerpo y trátate bien. Esto facilitará el cambio a una dieta saludable, incluso si tiene que comer alimentos menos deliciosos. Pero recuerde, no debe forzarse a alimentarse con ellos.
Cuida de todo
Especialmente a tu cuerpo. Es importante entender aquí que si una persona puede consumir kilogramos de vegetales por día, para otra puede causar problemas digestivos; algunas personas no pueden prescindir de un desayuno completo, mientras que otras pueden disfrutar de una taza de café.
Por eso, es tan importante escuchar a tu cuerpo.
Sea consciente de su dieta
Puedes perder peso sin hacer dieta. Para hacer esto, solo necesita llevar un diario y anotar en él cuándo quiere comer, en qué estado de ánimo se despierta el hambre.
Gracias a esto, puede deshacerse del hábito de aprovechar el estrés, absorbiendo sin pensar los alimentos poco saludables.
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Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!