Al final resultó que, el producto más importante para el rendimiento de nuestro cerebro es el agua limpia ordinaria. Esta es la conclusión de un médico autorizado, miembro de la Sociedad Nacional de Nutricionistas de Rusia, Lyudmila Denisenko.
La nutricionista recordó que el cuerpo humano es casi un 80% de agua. El cerebro es del 90%.
Es por ello que la falta de agua, en primer lugar, “golpea” las funciones y el estado del cerebro.
Además, los vasos sanguíneos sanos también son importantes. Después de todo, son ellos los responsables del suministro normal de sangre a este órgano. La circulación cerebral es favorecida por:
- Ácidos grasos omega-3. Se encuentran en los frutos secos, la linaza y otros aceites vegetales y el pescado azul.
- Vitamina C. Hay mucho en cítricos, pimientos rojos, grosellas, manzanas, perejil.
Además, los minerales también son importantes, especialmente zinc, hierro, magnesio, yodo. Se pueden encontrar en la mayoría de frutas y verduras. El médico también señaló la importancia de las vitaminas B, ya que aceleran la conducción de las terminaciones nerviosas, mejoran el suministro de oxígeno al cerebro. Se encuentra en cereales, levadura, despojos de ternera, leche, legumbres.
Células nerviosas - reparables
Lyudmila Denisenko refutó la opinión errónea y muy popular de que las células nerviosas no se pueden restaurar. Según el médico, esto es posible, pero los aminoácidos esenciales, en particular la leucina y el triptófano, se necesitan con urgencia para renovar las células cerebrales. Se encuentran en grandes cantidades en verduras, frutos secos y carnes.
Pero la nutrición no es lo único que necesita nuestro cerebro.
Recomendaciones importantes:
- No olvide hacer ejercicio. Los deportes y las neuronas de nuestro cerebro están conectados. Cualquier ejercicio físico, incluso un simple paseo por la ciudad a pie, satura el cerebro de oxígeno.
- Estudie, lea, trate de mantener el cerebro despierto. Esto no solo ayudará a que las células nerviosas se regeneren más rápido, sino que también reducirá el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
- Meditar. Los beneficios de la meditación son un hecho comprobado, porque con ella se puede aprender a manejar el estrés, también ayuda a desarrollar habilidades cognitivas.
Y lo más importante, no olvide beber agua. Y preferiblemente no del grifo, sino filtrado, embotellado, donde no haya compuestos nocivos y cloro peligroso.
¿Te has olvidado de beber un vaso de agua por la mañana para iniciar todos los procesos y mecanismos en tu organismo?
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