A veces comer antes de ir a la cama no es sólo posible, sino necesario. Para calmar el cuerpo y el sistema nervioso.
No tirar "zapatillas", mejor vamos a comer!
Así, a dormir, abro el tema de la "noche Zhora" ...
El insomnio y la fatiga inmediatamente después de despertar asociada con trastornos del sueño.
Para normalizar su régimen y para relajarse totalmente, es importante comer bien.
Y la comida principal, que afecta al sueño profundo - noche.
productos lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos contienen proteínas y calcio - que son responsables de un sueño profundo durante toda la noche.
yogur griego o un vaso de leche baja en grasa con pastillas para dormir son excelentes.
Cereales y granos
Cereales y granos - fuentes carbohidratos. Ellos ayudan a conciliar el sueño más rápido.
A modo de aperitivo ideal antes de cama se adapte avena o cereal galletas.
Melón, sandía, manzanas, naranjas y peras
frutas acuosas conforman La falta de humedad en el cuerpo, que a menudo es la causa de la falta de sueño.
deshidratación extorsión, usted será capaz de superar, y el insomnio. Bueno para comer la fruta antes de ir a la cama en combinación con la proteína.
pistachos
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Una pequeña cantidad de pistachos puede ayudar a resolver problemas de sueño.
Se encontró en los pistachos vitaminas del complejo B, magnesio, y la proteínaQue son responsables de un buen descanso durante la noche.
cerezas secas
Las cerezas ayuda a producir melatonina - la hormona responsable de regular el ritmo circadiano.
Una taza de cerezas antes de ir a la cama, se asegurará un buen sueño y el despertar alegre.
té de manzanilla
El té de manzanilla calma los nervios cambia el día, normaliza el equilibrio hídrico del cuerpo y alivia el dolor en el estómago.
Tal té es bueno para comer galleta de cereales, salvado de galleta o un trozo de queso. Las proteínas y los hidratos de carbono ayuda a conciliar el sueño más rápido.
De esta manera?
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No es difícil, pero estoy feliz :)))
Gracias por leer hasta el final!