Para lucir joven y sentirse saludable, no tiene que usar constantemente cremas caras y tragar vitaminas. Hay muchos productos que solo necesitas introducir en la dieta para prolongar la juventud.
Bayas
Contienen una gran cantidad de antioxidantes que "matan" los radicales libres. Además, son ricos en otras sustancias útiles:
Arándanos - colágeno;
· Fresas - vitamina C y ácido elágico.
Por eso, es tan importante incluirlos en tu dieta para poder diversificarla.
Frutas con verduras
Especialmente vale la pena prestar atención a aquellos que contienen una gran cantidad de agua: sandías, melocotones, pepinos. Contienen mucha humedad, lo que ayuda a frenar la aparición de arrugas.
Espinacas
Esta planta contiene hierro, ácido fólico y vitamina B11. Limpian el cuerpo de toxinas, mejoran el metabolismo y participan en la producción de glóbulos rojos.
Aguacate
El aguacate es una de las frutas más nutritivas del mundo. Contiene vitaminas de los grupos A, B, así como oligoelementos, ácidos grasos insaturados. Todo esto es necesario para el funcionamiento normal del cuerpo.
Ajo
Según estudios recientes, el ajo reduce el riesgo de desarrollar enfermedades de patologías cardiovasculares, cáncer.
También contiene muchos nutrientes que mejoran las uñas y el cabello.
Jengibre
El consumo de jengibre mejora la digestión y la presencia de aceite en su composición previene la formación de coágulos sanguíneos, reduce el nivel de colesterol "malo" y mejora la circulación sanguínea.
Zanahoria
Uno de los tubérculos más saludables son las zanahorias. Contiene provitamina A, que mejora el funcionamiento del organismo, aumenta la resistencia a virus, bacterias y protege contra los radicales libres. Además, el consumo regular de zanahorias mejora la visión.