🍒02.07.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
No recuerdo a qué hora ahora escribiré lo que quiero escribir. Pero solo tengo que escribirlo.
Aquellos que han estado conmigo durante algún tiempo lo han intentado y se han dado cuenta de que un déficit de calorías funciona.
Y para aquellos que vinieron a visitarme por primera vez, todavía tengo que explicar brevemente cómo funciona el conteo de calorías y su déficit.
Te hablaré de hoy y del menú.
Ocurre que no sabes para nada qué comer, aunque el frigorífico no diría que está vacío.
Esta mañana tenía tal estado de ánimo, bueno, no sé qué comer, no quiero nada de lo que tengo.
E incluso sé por qué, porque en el frigorífico falta exactamente lo que quiero. Por lo tanto, el desayuno de hoy: huevos, que siempre se guardan en tales situaciones y un sándwich.
Entonces, desayuno: dos huevos duros y 30 g de pan con caviar de calabaza (70 g). Bebí té verde en el desayuno.
Recibido 320 kcal.
Ayer de repente resultó ser un día libre, lo que significa que hoy tendrás que trabajar duro.
Pasé casi todo el día frente a la computadora, solo corrí a la tienda a última hora de la tarde para cocinar algo para ella.
Durante el trabajo tomé un refrigerio con una especie de postre.
Mezclé 150 g de leche cuajada, 130 g de frambuesas y vertí todo esto con almíbar de dátiles. Resultó tan delicioso que incluso me sorprendió🤣.
Y todo 170 kcal.
Me lo gané y solo recuperé el sentido a la hora del almuerzo. Es bueno tener la comida preparada durante unos días.
Para el almuerzo decidí comer un filete de salmón chum (160 g - peso crudo), que ayer frí sin aceite en la parrilla eléctrica.
También había patatas tiernas hervidas, pero decidí no avergonzarte y no comer patatas durante dos días seguidos (de lo contrario, todo el mundo le tiene tanto miedo que alguien más se emociona). Y además de las patatas, solo había trigo sarraceno hervido. Entonces decidí comerlo - 140 g.
Y también diluí todo esto con 100 g de tomate y vertí 10 g de salsa narsharab sobre el pescado, así lo quería.
El almuerzo salió 400 kcal.
Después del almuerzo, sirvió té verde, pesó 3 dátiles por 40 g - 125 kcal y volver al trabajo.
Más cerca del momento en que tenía que pensar en la cena, iba a la tienda. Y como maldad - lluvia. Tuve que correr a la tienda y regresar bajo la lluvia. Bueno, también algún tipo de educación física, no никак.
Para mí, para la cena, cociné pasta con pollo picado, que me quedó de cocinar otro plato.
Calenté el pollo picado (100 g), agregué tomate finamente picado, albahaca seca y ajo y 100 g de pasta dura hervida, que herví para todos como acompañamiento. Y todo esto se espolvoreó con 20 g de queso.
Cena para 360 kcal.
Por lo general, cenamos temprano a las 17 en punto.
Y a las 19 en punto me comí 100 g de frambuesas por 50 kcal - los restos son dulces😉.
En total resultó en un día 1425 kcal.
No me olvido del agua. No sé ustedes, pero tan pronto como no bebo mi norma (unos 2,2 litros) en la balanza, y al día siguiente, el líquido se retrasa. Vale la pena un par de días para beber agua en la cantidad prescrita: todo el exceso de líquido se va inmediatamente.
Prácticamente no tengo fotografías de la vida cuando pesaba 130 kg. ¿A quién le gusta verse así?
¡Pero mira lo que encontré accidentalmente en la computadora hoy! Perdón por la calidad, tuve que recortar las fotos para que solo estuviera yo en el marco😉
Para ser honesto, no me habría reconocido🤣.
¿Ha olvidado que el control de peso es mañana? ¡Volé 2 semanas, no tuve tiempo de mirar atrás!
¿Listo para mostrar tus resultados? ¡Buenas plomadas para todos!
Recordatorio.
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Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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