🍒Menú 25/05/2020.
Aún así, la gente me sorprende, y constantemente.
Digamos que frente a mí un hombre gordo que es muy duro en su peso de más de 100 kg, fue torturado por varias dolencias concomitantes.
Y esta persona comprende que todo su tormento proviene del exceso de peso. Y parece decir que realmente quiere perder peso, eso es muchísimo.
Pero al mismo tiempo, admite que es débil, que no tiene fuerza de voluntad y que no puede superarse a sí mismo, sentado a dieta. La vida no es fácil para una persona y luego morirse de hambre; no, una persona ya no quiere hacer eso, porque ya ha probado muchas dietas. Y no duré en uno, no es sabroso, es decir, quiero, pero vivir con una sensación constante de hambre es imposible.
En principio, aquí todo está claro. Él mismo pasó por esto, incluso si hay fuerza de voluntad, de todos modos después de un tiempo se libera de las dietas rígidas o cambia a la misma nutrición, que era antes y vuelve a ganar peso.
Y ahora, con la mejor de las intenciones, comienzas a decirle a esta persona desesperada que todo se puede arreglar, que hay una manera de adelgazar sin problemas de salud. Que no necesitas morirte de hambre, y te quedará delicioso. Muestre los dulces que usted mismo come, en los que ha perdido 60 kg !!!
Y todo lo que necesitas hacer es revisar un poco tu dieta, cocinar de acuerdo con recetas bajas en calorías, que ni siquiera necesitas inventar, ahora están listas, te están esperando, tómalo y cocínalo. Bueno, anote cuánto come, cuente las calorías y no exceda su ingesta diaria de calorías. Sin duda, esto llevará menos tiempo que el sufrimiento y las historias sobre lo difícil que es vivir con mucho peso y lo difícil que es perder peso.
¿Y, qué piensas? No, no es para mí, responde la persona. Es difícil, aburrido, aburrido, largo, poco interesante, caro, y puedes enumerar y enumerar todas esas excusas que están ahí.
¡Y sé que hay muchas personas así! Usted mismo me contó ejemplos similares de su vida.
Teniendo ante sus ojos un ejemplo: que todo es posible, una persona lo niega.
Entonces la persona no quiere perder peso, todo le conviene.
Una persona quiere comer mucho, sabroso, graso, dulce. Esto es todo lo que necesita esta persona. Y a veces, para que nadie sospeche algo, para quejarse de que realmente quiere perder peso, pero simplemente no puede, es muy difícil pasar hambre toda su vida.
Esta es la elección de una persona.
Estoy feliz. Estoy feliz de que hace dos años encontré una manera que me ayudó a perder peso sin atormentarme con huelgas de hambre y comida sin sabor.
Estoy feliz de haber podido transmitirle este método y ahora está perdiendo peso con éxito al contar calorías, al preparar comidas bajas en calorías, se siente feliz consigo mismo y con su vida y sabe que perder peso es sabroso y satisfactorio no lo es sueño. ¡Esta es la realidad!
Y no hay ningún secreto para perder peso: el control nutricional, el conteo de calorías y la deficiencia de calorías son la clave del éxito en la pérdida de peso.
Mi menú de hoy es el siguiente.
El desayuno es delicioso y satisfactorio. 460 kcal.
Rollos de lavash con relleno de requesón y queso: se preparan rápida y fácilmente, se fríen en un par de minutos en una sartén seca.
Esta mañana publiqué una receta detallada para tales tubos, un enlace a ella está en el recordatorio al final del artículo.
Después del desayuno inmediatamente al trabajo, se acumuló mucho.
Después de un buen desayuno, no tenía ganas de comer durante el día.
Lo único que comí cuando me tomé un descanso fueron unos 100 g de fresas y 10 g de cacahuetes, y luego me dediqué a "Lista de deseos", no a hambre.
Salí al balcón, tomé el sol (sí, tomamos el sol y nos calentamos un poco) y vi los restos de fresas. Yo mismo no entendía cómo ya estaba terminando la última baya.
Resultó ser un bocadillo para 100 kcal, acerca de.
Pero no hay foto, ya sabes, todo salió inconscientemente 😂, así que aquí tienes una foto del verdor que veo cada vez que salgo al balcón:
Más cerca de la cena fui a preparar la cena, tenía que cocinar una especie de sopa. Recordé que tenía una pequeña cabeza de repollo de Pekín y encontré remolacha. Significa ser borscht, sobre todo porque no lo he cocinado durante mucho tiempo.
Borscht salió en pechuga de pollo con un contenido calórico ridículo: 27 kcal por 100 g.
Para el almuerzo, un plato de borscht (450 g) con 50 g de requesón suave 0% (en lugar de crema agria) y una rebanada de pan integral (30 g).
Resultó el almuerzo para 220 kcal.
Gracias a un almuerzo tan bajo en calorías, puede comer una rebanada de pastel de fresa (110 g) como merienda: 180 kcal.
Para la cena, 300 g de patatas guisadas con pechuga de pollo y 150 g de pepino.
Resultó ser una cena para 290 kcal.
Ahora, permítanme recordarles una vez más que lentamente, muy lentamente, para no asustarme 😉, elevo la ingesta de calorías de 1300. Recientemente, mi dieta consta de 1450 kcal de media. ¿Cuánto aumento la ingesta de calorías? No, no he alcanzado el peso que quería y quiero. Simplemente decidí descansar yo mismo, para darle un descanso a mi cuerpo después de dos años (¡solo un minuto! no dos meses) de un déficit de calorías.
Pero después de la trampa del sábado, Mila quería reducir levemente la ingesta de calorías, pero nuevamente no funcionó, así que entiendo que no es necesario Observa estrictamente 1450 kcal, puedes comer aún más, porque ahora estoy más enfocado en tensar la piel y mimar usted mismo.
Así que hoy comí frutos secos con té por la noche - 45 g de mango seco y 55 g de dátiles iraníes - 200 kcal.
Por cierto, en la fase activa de perder peso, últimamente comí carbohidratos por la noche, y nada, el peso desapareció.
El total del día es 1440 kcal. No olvide observar el régimen de bebida, no deshidrate el cuerpo.
Recordatorio.
Receta de video de dulces de requesón para té que no dañarán la figura:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tarta de fresa.