¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Por cierto, sobre una deliciosa pérdida de peso, e incluso abundante, para que sin averías.
Después de toda una serie de huelgas de hambre, dietas (y esto es siempre que me recuerde de mi edad escolar), encontré una manera que me ayudó a deshacerme de 60 libras de más.
Y comencé a perder peso desde 132 kg con una altura de 172 cm con la esperanza de perder peso al menos hasta 100 kg.
Pero ahora mi peso es 72, 2 y planeo construir un poco más, pero ya en la máquina y generalmente sin prisa y sin colgar de peso. Ya que ahora los números en la balanza no son importantes para mí, pero el reflejo en el espejo, que casi me queda bien, es importante.
¿Qué me ayudó? Estos son la nutrición adecuada (sobre PP) y el recuento de calorías y su déficit. Quien esté interesado y quiera probar, al final del artículo habrá un enlace sobre cómo y dónde empezar.
Los lectores habituales probablemente me perdieron ayer.
No me froté, solo recuperé el sentido después del dentista. Casi me sometí a la operación y pasé todo el día recuperando el sentido y sintonizando las siguientes visitas al dentista.
Aquí quiero descargar que los dientes deben tratarse de inmediato y no tener miedo, como yo, y no demorar hasta las complicaciones. Ahora no está de más tratar los dientes, y si no lo retrasa, entonces no debería haber consecuencias y retroceder (como el mío).
Toda salud.
En cuanto a mi menú de ayer, es así:
Urom desayuno más o menos normal, después del dentista a eso de las 4 pm de alguna manera me comí Olivier, aderezado con yogur con mostaza, por la noche una salchicha y 50 g de queso, y también hubo té con 5 piezas de dátiles. Aproximadamente 1200 kcal. Comió lo que pudo y se sintió cómoda para comer. Así que perdóname por esta salchicha))).
Pues al día siguiente, domingo, más o menos en las filas y con una alimentación normal.
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Y pasaré al menú del domingo: ¡carnaval!
Desayuno: dos huevos duros y un sándwich de pan Darnitsk (35 g) con pasta de pescado (40 g).
Bebí té verde en el desayuno.
Total 390 kcal.
Para el almuerzo, preparé sopa de guisantes, una olla entera para toda la familia. Suficiente por unos días.
Y tortitas de arroz al horno en honor a Shrovetide.
Almuerzo - un plato de sopa (400 g) y dos panes de centeno - 240 kcal.
Y después de la cena, una hora después, le rendí homenaje a Shrovetide y me comí 100 g de tortitas de arroz con 10 g de mermelada de espinas casera.
Resultó ser una especie de bocadillo 290 kcal.
Por la noche, para la cena, horneé pechuga de pollo para todos en una salsa cremosa de champiñones y preparé una ensalada de verduras.
Cena: pechuga de pollo al horno en salsa cremosa de champiñones con queso (250 g) y ensalada de verduras (tomate, pepino), sazonada con crema agria al 10% (20 g).
Resultó ser una cena para 360 kcal.
Después de la cena, por la noche mientras veía una película, bebí té verde con 30 g de mango seco. 75 kcal.
Ayer finalmente paramos en el mercado y compré mis frutos secos favoritos. Mi dieta incluye constantemente: arándanos, mangos, dátiles secos, 30, con menos frecuencia 50 g por día.
Como resultado, mi ingesta diaria de calorías fue 1355 kcal.
Observé el régimen de bebida: para mí son 2 litros de agua potable limpia. Durante la cocina, hice ejercicios hoy para no perder el tiempo: horneé panqueques e hice columpios y sentadillas.
¿Soy solo yo o es la segunda semana desde nuestro último control de peso conjunto?
¿Compararemos los resultados al final de la semana o los compararemos antes del 8 de marzo? ¿Qué piensas?
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!