🍒21.04.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hoy quiero tocar el tema de la salud y, con mi ejemplo, demostrar que el sobrepeso nos pesa mucho. llagas que no notamos al principio, pero que se acumulan como una bola de nieve y finalmente desaparecen nos.
A veces la gente me pregunta si perder peso me ayudó a deshacerme de algún problema de salud. ¡Ciertamente ayudó!
Hoy quiero hablarles de uno de los principales problemas que desaparecieron con el sobrepeso.
No soy médico, así que trato de describir todo en un lenguaje sencillo, como yo me entiendo.
Durante más de 10 años sufrí el problema de palpitaciones, dolores en el pecho, hipertensión arterial. Como resultado de problemas cardíacos: aumento de la sudoración, dificultad para respirar y otros.
Y en mis 20 años y pico, el médico me recetó píldoras (no las nombraré), que deberían mantener un pulso normal y bajar ligeramente la presión.
Las pastillas debían tomarse todos los días. Pero nadie me advirtió que son terriblemente adictivos y no se pueden cancelar simplemente tomando y dejando de beber.
Tomé pastillas durante mucho tiempo y realmente me ayudaron a controlar mi pulso, bajar mi presión arterial. Pero sucedió, por supuesto, que la hipertensión se resolvió con pastillas. Y si olvidó beber, se puso malo.
Habiendo bajado unos 30 kg de exceso de peso, comencé a notar que la presión arterial alta ya no me molesta, y el pulso se volvió aún más bajo de lo debido.
La dificultad para respirar desapareció gradualmente y pude subir al segundo piso sin dificultad para respirar (aunque antes era un problema). El aumento de sudoración desapareció imperceptiblemente.
Después de consultar con el médico, comencé a reducir la dosis del medicamento gradualmente, ya que no se puede cancelar de inmediato. Se necesitan varios meses y una reducción gradual de la dosis en varias etapas.
Y ahora por más de seis meses No tomo ninguna medicina en absoluto. La presión es normal, el pulso es normal, sin dificultad para respirar, sin sudoración, sin dolor en el área del pecho, sin angina de pecho.
En mayor medida, los problemas cardíacos iniciales me dieron una patada para reconsiderar mi dieta y encontrar una manera de deshacerme de ellos. el exceso de peso de una vez por todas de forma racional, y no por ensayo y error en dietas incomprensibles que destruyen el tracto digestivo y el cuerpo en El conjunto.
Tal vez mi pequeña historia ayude a alguien a motivarse y comenzar su viaje.
Pasaré al menú de hoy.
Para el desayuno, me preparé huevos revueltos en pan de pita con queso y cebollas verdes; este es un desayuno muy sabroso y abundante, que resultó solo para 345 kcal.
Usé 30 g de lavash, 50 g de queso, un par de flechas de cebolla verde y 1 huevo de gallina.
Después del desayuno, trabajé un poco en la computadora, refresqué el apartamento limpiándolo y desinfectando, y lo ventilé. En general, un día normal para una persona normal que ahora está en casa.
Después de terminar todos los quehaceres, comí un bocadillo con una manzana (130 g) y un kiwi (65 g).
Fuera en un bocadillo 95 kcal.
Pensé cocinar hoy, ¿sabes qué? Espaguetis con salsa de tomate casera. Quería algo fragante y con una composición que entienda, y no comprado. No he comido ketchup comprado durante mucho tiempo, lo reemplacé con pasta de tomate en mis platos.
Los espaguetis de trigo duro y la salsa de tomate son la combinación perfecta, se podría decir que la cocina italiana clásica.
Ciertamente no estamos en Italia, ¡pero puedes intentar improvisar!
Debo decir de inmediato que me gustó mucho el resultado: los espaguetis con salsa para el almuerzo fueron "belissimo" 😉. Pronto te contaré la receta.
Mi almuerzo son espaguetis (55 g de peso seco) con 80 g de salsa de tomate y 25 g de queso semiduro.
Almuerzo en 305 kcal.
Después del almuerzo fui a trabajar en la computadora y me llevé té verde y 20 g de chocolate amargo. 110 kcal.
Y para la cena comí trigo sarraceno hervido (100 g, peso hervido), 150 g de chuletas de pollo con requesón y 80 g de salsa, que preparé para el almuerzo. ¡Con trigo sarraceno, esta salsa también es muy sabrosa!
Y el enlace a la receta de chuletas de pollo con requesón es un recordatorio, pruébalo, es delicioso. Solo el requesón es muy líquido y ácido, no lo use).
La cena resultó ser 370 kcal.
Más tarde, mientras veía una película nocturna, comí 20 g de maní - 130 kcal.
Y en un día obtuve 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Para ayudar al déficit de calorías: un régimen de bebida (30 ml de agua por kilogramo de peso) y educación física en el hogar.
¿Cómo están tus días ahora? ¿Cuántos tienen que quedarse en casa, o tal vez alguien ya tuvo que ir a trabajar? Dinos.
Recordatorio.
Una receta simple para un delicioso paprikash:
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