¡Saludos! Me alegro de todos los que quieran perder peso.
Aquí está la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria. No comemos pasto para adelgazar. Comemos sabroso, satisfactorio y equilibrado.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
¡Quiero felicitar a todos por la última Navidad!
¡Y feliz año nuevo de nuevo! ¡Deje que traiga solo los momentos más felices a su hogar!
Bueno, ese es el final de las vacaciones de Año Nuevo y pronto todos volverán a trabajar.
Deja de relajarte y es hora de volver a levantarte y ajustar tu dieta, mantener un déficit calórico y adelgazar.
No tendremos tiempo para mirar atrás, pero la primavera ya está en la nariz, y luego el verano está cerca.
¡Debemos enfrentar la primavera y el verano completamente armados!
Después de tan largas fiestas navideñas, es hora de eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa restaurar el régimen de bebida (si lo ha olvidado).
Recuerde que el agua expulsa el exceso de líquido del cuerpo y elimina la hinchazón, por extraño que parezca.
Mis vacaciones en cuanto a comida son swing. Después de Nochevieja volví al déficit y traté de mantenerlo durante varios días, pero luego hubo paseos y cafés. ¿Qué podría ser un déficit de calorías? en un café para disfrutar de la deliciosa cocina georgiana?
¿Y cómo no celebrar la Navidad en el círculo familiar? Aunque hice todo lo posible para que el almuerzo de Navidad (y todo el día 7 de enero) fuera lo suficientemente ligero.
En la mañana, para el desayuno, comí dos huevos duros y profiteroles PP con relleno de requesón (puede encontrar la receta de profiteroles al final del artículo en un recordatorio). Y también té verde con jazmín.
Incluso en vacaciones, no me olvido de tomar vitaminas.
El desayuno salió 385 kcal.
No preparé mucha comida para la mesa navideña.
Simplemente mariné pollo en especias y yogur por la noche y lo horneé para la cena con membrillo en el horno.
Hice remolachas con ajo y mayonesa casera (la receta de mayonesa se puede encontrar en un recordatorio), ensalada de verduras (para mí escondido por separado crema agria 10%) y todos querían champiñones en escabeche, que nosotros mismos recolectamos y marinamos en verano.
Y lo más importante, hemos elaborado el vino caliente más fragante.
Tal vajilla resultó estar sobre la mesa para la familia y todos estaban satisfechos y satisfechos.
Nuevamente, un mínimo de tiempo para cocinar y la comida no es muy alta en calorías, sabrosa y satisfactoria.
Lo principal es crear una atmósfera.
Mi plato se veía así: 200 g de pechuga de pollo al horno, 100 g membrillo al horno, ensalada de verduras (150 g de verduras y 15 g de crema agria), ensalada de remolacha (80 g) y champiñones (aproximadamente 70 g). Más un trozo de pan integral (25 g).
En total, según mis cálculos, salió el almuerzo 490 kcal.
Y vino caliente nos acompañó de almuerzo a cena y en total resultó ser 350 kcal.
Sin embargo, la cena en sí consistió en 40 g de queso bajo en grasa con vino caliente y varios trozos de piña. 165 kcal.
Como resultado, resultó 1390 kcal por día. Y esto ni siquiera es mi norma, sino un pequeño déficit. Aunque comí demasiado para el almuerzo.
Pero ahora que terminaron las vacaciones, el modo de oscilación del déficit a la norma o incluso al superávit está desactivado.
Es necesario eliminar el exceso de líquido y posiblemente la grasa ingerida. Pero cuánto comió durante las vacaciones, lo averigüé en el control de pesaje el viernes 10 de enero. Durante todo el tiempo de las vacaciones, ni siquiera me subí a la balanza, para no enojarme y relajarme como quiero, sin pensar en los kilos que se me han pegado.
Todo lo que se nos pegó tan fácilmente durante las vacaciones desaparecerá con la misma facilidad con un déficit de calorías y continuaremos nuestro camino hacia la delgadez.
Recordatorio.
Encontrarás la receta de los PP profiteroles aquí.
Receta de mayonesa PP - aquí.
La receta de albóndigas de PP que encontrarás aquí.
La receta de panqueques de avena con chocolate con relleno de cuajada - aquí - un maravilloso desayuno aromático.
Desayuno delicioso y abundante - avena con relleno - receta aquí.
Una ensalada ligera con un rico sabor que satisfará su apetito vespertino. aquí.
❗❗❗Para aquellos que están listos para comenzar a perder peso desde el nuevo año, pero no saben por dónde comenzar, he recopilado los puntos principales: aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!