🍒11.11.2020.
¡Buen humor y buen día a todos!
¡Y por supuesto, deliciosa pérdida de peso! ¡No puedo evitar desearlo! Me parece que esto se ha convertido en nuestra tradición.
Ya estás cansado de pasar hambre, cansado de las restricciones estrictas, pero aún quieres perder peso, quieres cambiar guardarropa y comprar ropa que te guste, a la moda y bonita, y no esas sudaderas que te queden ¿en ti?
Hay buenas noticias para ti. Puedes bajar de peso cómodamente, sin averías y comiendo deliciosamente.
Cansado de las dietas hambrientas y las crisis, así como de los resultados a corto plazo, llegué a contar calorías y Pude bajar de peso y me las arreglé para mantener el peso y no volver a subir de peso, como estaba antes de.
Con la ayuda del conteo de calorías, aprendí a controlar la comida, cambié los hábitos alimenticios, lo cual es muy importante para mantener el peso. Después de todo, si vuelve a su dieta habitual, sin duda volverá el exceso de peso.
Queremos ser delgados y hermosos, controlamos la nutrición. Y no tienes que pasar hambre y comer alimentos en mal estado. Es hora de aprender a cocinar con menos calorías y más útil para usted en primer lugar.
Les contaré sobre mi menú del día como ejemplo.
El desayuno no fue del todo un éxito para mí hoy. Puse los huevos a hervir y olvidé a qué hora. Como resultado, saqué los huevos temprano y los metí "en la bolsa", lo cual no me gusta mucho. Me encantan los huevos duros. Pero es demasiado tarde para cambiar algo.
Desayuno: 2 huevos duros y un sándwich de pan darnytsky (30 g) con 50 g de paté de hígado. Bebí té verde. Bebo té sin azúcar.
El desayuno resultó ser 360 kcal.
Después del desayuno, dirígete directamente al trabajo. Hay muchas cosas que hacer antes del almuerzo, ya las 13 en punto tengo que sentarme en el minibús hacia Moscú.
Decidí que todavía recuerdo cómo cociné las galletas de zanahoria ayer (sí, todavía pude cocinar las galletas ayer por la mañana) - para editar el video, de lo contrario podría olvidar la receta en el ciclo de cosas.
Edité una receta en video y comí un bocadillo con galletas de zanahoria, que regué con té verde con jazmín.
40 g de galletas - 145 kcal. Las galletas resultaron picantes, con aroma a naranja, con especias. Conoces el sabor del Año Nuevo. Por alguna razón, estas asociaciones surgieron con las cookies.
Para el almuerzo, terminé la sopa de guisantes (400 g) - 220 kcal.
Mañana por la mañana tendré que cocinar otra olla de sopa durante unos días y cocinar algo para la cena para que tú también puedas comer por lo menos un par de días. Pero pensaré en eso más tarde.
Mientras tanto, es hora de que vaya a los procedimientos.
Paso una hora muy cómodamente, casi un masaje de pies. Por cierto, aprendí que este procedimiento, además del efecto terapéutico que necesito ahora (eliminación de edemas y fortalecimiento de las paredes vasos sanguíneos), mejora el tono y la elasticidad de la piel, combate la celulitis, mejora los procesos metabólicos e incluso legendarios, lo que ayuda perder peso😂. Pero no es exactamente.
Pero el vendaje después del procedimiento durante todo el día es un momento desagradable.
Regresé a casa para cenar. También hubo chuletas para 1 vez, suficiente para todos.
Me hice una ensalada (150 g de verduras) aderezada con una salsa a base de aceite de oliva, pesto y salsa de soja) y calenté 250 g de chuletas.
La cena salió 520 kcal. Me emocioné con dos chuletas, los ojos hambrientos se comían todo lo que veía, y cuando comencé a comer, me di cuenta de que podía hacer con una. Pero luego las chuletas fueron tan bien con la ensalada que no me di cuenta de cómo me comía las dos.
El contenido calórico de la cena es alto, ya que las chuletas están hechas de aves y cerdo. Solo habría chuletas de pechuga de pollo, el contenido calórico sería menor.
Y tengo calorías gratis para la noche. No sabía en qué gastarlos y decidí que cuando llegara el momento, tomaría el té con lo que quisiera, pero dentro del KBZhU.
Necesito obtener mi ingesta de calorías, incluso es hora de aumentarla. Me parece que ya puedes subirlo a 1450-1500.
Tres horas antes de acostarme, decidí tomar té verde con salchicha de pollo. Déjame comer una pequeña comida trampa, pero dentro del marco de KBZHU. Ahora quiero algo desagradable que no como a menudo.
80 g de salchicha de pollo - 180 kcal.
El resultado del día es 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Hoy pasé un poco con las grasas y me faltaron carbohidratos.
Bebo 2 litros de agua sin falta; ahora estas ni siquiera son recomendaciones generales sobre el régimen de bebida, sino una cita directa.
Quería preparar la comida para mañana por la noche, pero me dio pereza y decidí levantarme temprano mañana y cocinar la comida, y por la noche preferiría trabajar más tiempo.
Planeé hervir caldo de pollo en las baquetas, agregar fideos TSP al caldo, y para la cena habrá pechuga de pollo bajo el sombrero más delicioso. ¿Recuerdas la receta? Lo dejaré en un recordatorio.
Así fue mi día hoy.
¡Todo delicioso adelgazamiento y buenas plomadas!
Recordatorio.
Receta de video para pastel de zanahoria:
Receta en video de quiche de papa con champiñones:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta rápida de estofado de repollo de Pekín.
Receta de gofres.
Receta de rollito de huevo con pescado.
Receta de galleta de avena.
Receta de risotto de champiñones.
Receta de pechuga bajo el sombrero más delicioso.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.