🍒15.04.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
No soy especialista ni nutricionista, solo comparto mi experiencia y trato de demostrarlo en alimentos sencillos, sin ningún problema, superalimentos, proteínas y suplementos, puede perder peso si observa una sola regla: contar calorías y BJU (proteínas, grasas y carbohidratos).
No soy un fanático del concepto de una nutrición adecuada y creo que una nutrición adecuada es, ante todo, una dieta equilibrada. asegurando el funcionamiento normal del cuerpo, y no la exclusión de la dieta de alimentos que alguien alguna vez llamó dañinos.
Y después de todas las dietas, la descarga de hambre y la exclusión de alimentos inocentes de la dieta, Fue el déficit de calorías y la dieta equilibrada habitual según BJU lo que me ayudó a perder peso sin averías y hambre.
Iré al menú.
Ayer corté un plato de ensalada Olivier con jamón casero. Mi esposo necesita comer algo en el trabajo (ahora su organización no alimenta, y varias personas trabajan, el resto está en casa).
¡Y por la mañana me desperté con el pensamiento de que quería a Olivier!
Y ahora aderezo la ensalada (250 g) con requesón blando (60 g) y mostaza bávara (5 g, no es tan vigorosa como de costumbre, un poco dulce, me gusta más que el aderezo Dijon).
Desayuné para 300 kcal.
Después del desayuno, decidí implementar una de mis ideas y hacer un pastel bajo en calorías. Solo para que esté empapado en crema a la hora de picar.
Y este es el milagro que hice, y eso es todo 295 kcal ¡para toda la porción!
Delicado, suave, delicioso. ¿Ya estás esperando la receta? 😉
Hoy fui a la tienda por manzanas y al mismo tiempo recibí un pedido para compras conjuntas, esta vez me trajeron queso.
Veo que nuestro conjunto residencial vive una vida normal, salen a pasear con los niños, caminan a la tienda, incluso los ancianos se visitan.
Pero al mismo tiempo, en contraste con la vida ordinaria de aquellos que aún no se han "involucrado en el problema", personas que decidieron cuidarse y usar una máscara y guantes en la tienda y no salir de casa innecesariamente.
Tomar un soplo de aire fresco y caminar al menos hasta la tienda se convierte en un poco de alegría.
¿Crees que comenzaremos a apreciar los momentos que solían ser comunes y veremos felicidad en las pequeñas cosas?
Regresé a casa de la tienda justo a tiempo para el almuerzo.
Se quedó conmigo desde la cena de ayer paprikash del muslo de pollo.
Le herví espaguetis duros.
El resultado fue el almuerzo: espaguetis (50 g de peso seco) y 150 g de paprikash - 460 kcal.
Y para la cena, ensalada de verduras (tomate, pepino - peso total 150 g), sazonada con requesón suave (30 g) y pechuga de pollo al horno con queso, requesón suave y ajo.
Cena para 335 kcal.
En total, se obtuvieron 1390 kcal en un día.
Para ayudar al déficit de calorías: un régimen de bebida establecido. Para mí, son 2 litros de agua.
Y quiero recordarles una vez más que al perder peso por mucho peso, simplemente es necesario en un modo mejorado comenzar a cuidar la piel, ayudándola a tensarse por sí sola. Incluso, no hay necesidad de apresurarse a perder peso. Pérdida de peso lenta: pérdida de peso saludable que no causa problemas en la piel.
El recordatorio tiene un enlace a un artículo sobre el cuidado de mi piel.
Recordatorio.
Receta de video de rollo de pollo con queso de espinacas - jugosa y tierna:
❗❗Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Por qué la gente gorda se hincha y cómo lidiar con eso.
El principal error de perder peso es negarse a comer. ¿Por qué?digo.