¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hace más de un año que comparto mi experiencia de adelgazamiento (de 132 kg a 71,5 kg en este momento), menús, recetas de platos en los que sigo adelgazando poco a poco. Y comencé mi viaje en mayo de 2018. La mayoría de las vacaciones de mayo.
He logrado estos resultados a través de una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
¡Ya tengo 65 mil suscriptores! Recientemente me felicitaste por 60 mil y aniversario menos 60 kg.
Muchas chicas se embarcaron en el camino alrededor de la PP, perdieron peso, continúan perdiendo peso o recién están comenzando. Quizás también haya niños, pero luego son tímidos y guardan más silencio sobre sus éxitos.
Cuando comencé a escribir en un blog, ni siquiera esperaba poder hacer algo para ayudar a tanta gente, simplemente compartiendo información, respondiendo preguntas, apoyando.
Me alegro mucho de tenerlos a todos, me alegro de comunicarme con ustedes, y aunque solo sea aquí, a través de comentarios. ¡Juntos somos fuertes!
Y estoy muy contenta de que todo te esté saliendo bien y de que te adelgaces día a día y te despidas de todo lo negativo que trae el exceso de peso.
Gracias a todos por el apoyo que me brindan.
Demostremos a todos que la pérdida de peso sabrosa y satisfactoria es nuestra realidad, no un mito, ¡y venceremos a todos en el verano con nuestra delgada figura!
Paso a mi menú del día.
Desayuno - sándwiches en pan integral casero (75 g - hoy la mano tembló y cortó trozos de pan más gruesos, resultó más de lo habitual) con requesón (15 g) y pescado ligeramente salado (70 g - salado en casa) y con caviar de calabaza (65 g).
Comió bocadillos con té verde.
El desayuno resultó ser 420 kcal.
Prometí no mencionar más las vitaminas y los omega-3, ya que existe un debate sobre cuán efectivos son estos suplementos, cuán útiles o no.
Pero no puedo pasar de largo cuando empiezas a escribirme que hay problemas con la piel, el cabello, la salud empeora y surgen una serie de deficiencias de vitaminas, especialmente cuando no escucha (lee) y se pone muy bajo caloría.
En este sentido, quiero decir que al comienzo de mi viaje también me encontré con los problemas anteriores.
Algunos de ellos se asociaron con una subestimación de la grasa en la dieta, otros con una falta de vitaminas.
Decidí tomar periódicamente un curso de vitaminas y omega-3. Aumento de la grasa dietética a 55-60 g.
Y todavía tomo vitaminas complejas y omega-3 de vez en cuando.
Quien diga qué, la decisión es solo nuestra. Tenemos una sola salud y nadie excepto nosotros se ocupará de ella.
Anoche estaba haciendo una cazuela de cuajada con los melocotones sobrantes del pastel de melocotón. Decidí que no había comido cazuelas de requesón durante mucho tiempo.
Y hoy, como refrigerio, comí un trozo (150 g) de cazuela y lo regué con té verde.
Sucedió 220 kcal para picar.
Hoy no es un día muy ocupado para mí. Dio la casualidad de que ayer trabajé duro, especialmente por la noche, algo se apoderó de mí.
Cené sopa, pero no la quería, decidí comerla por la noche.
Pero para el almuerzo cociné rápidamente espaguetis en una salsa cremosa con jamón casero.
Almuerzo - espaguetis con jamón casero (muslo de pavo y pechuga de pollo) en salsa cremosa (40 g de espaguetis secos, 100 g de jamón, 30 g de queso, 50 ml de nata al 10%) - 400 kcal.
Este es mi día de luz hoy. Incluso me senté durante media hora en las redes sociales y hojeé el feed de Zen.
Honestamente, estoy sorprendido por la cantidad de canales y personas que de repente decidieron perder peso debido a un déficit de calorías y contárselo a todos. Pero el mayor impacto lo causa la cantidad de canales en los que veo mi estilo de presentación y titulares como en un espejo. Hace año y medio este no era el caso.
Pero también vi una gran cantidad de canales que están abandonados y no se han publicado artículos en ellos durante mucho tiempo, aparentemente se dieron cuenta de que aquí no hay olor a millones de rublos.
Decidí no hojear más la cinta Zen. Y come mandarina (150 g) - 60 kcal y ponte manos a la obra.
Calentado para la cena - sopa de tomate y lentejas con verduras (430 g) y panes de centeno (20 g) para la sopa - 210 kcal.
En total, se obtuvieron 1310 kcal en un día.
Observo el régimen de bebida. Bebo 2 litros de agua, con el estómago vacío, antes de cada comida y durante el día si tengo ganas de beber.
¿Has olvidado que se acerca el viernes? Realizaremos un pesaje de control con el fin de sumar y averiguar cuánto exceso de peso se ha perdido en estas 2 semanas.
Estoy a la espera de su opinión sobre la necesidad de otro flashmob para pesar las articulaciones y alardear.
Y a la luz de los eventos actuales, quiero decir: cuídese y cuide a sus seres queridos, no descuide las reglas elementales de higiene.
Mantente humano, que no cunda el pánico.
¡Toda salud!
Recordatorio.
Receta de video de cazuela de durazno:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete al canal si estás interesado en mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. Yo soy "OkoloPP"