11.03.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Parece que la primavera no quiere complacernos con una llegada anticipada y el sol. Todavía está nublado. Por eso quiero caminar mucho al aire libre, ¡quiero más actividad!
Un pasatiempo activo es de gran ayuda para quienes están perdiendo peso.
Si el 80% del éxito en la pérdida de peso es la nutrición, entonces un estilo de vida activo le permite gastar aún más energía y trabaja en la calidad del cuerpo.
Vamos a presentarnos. ¿Hay alguien que vino a visitarme por primera vez?
Mi nombre es Anya y comencé mi viaje de pérdida de peso con un pequeño déficit de calorías en mayo de 2018, pesando 132,2 kg (con un aumento de 172 cm), estableciéndome 1700 kcal por día. Y ahora, después de haber recorrido el camino de los errores y corregirlos, llegué al resultado: menos 60 kg, y ahora les comparto mi experiencia, menús y recetas de platos en los que sigo adelgazando.
Les cuento mi menú de hoy.
Para el desayuno, huevos revueltos de dos huevos y dos panes de centeno (20 g) con aguacate (45 g) y salmón chum salado (70 g).
Bebí té verde en el desayuno.
Sucedió 450 kcal.
Me encantan los desayunos abundantes y durante mucho tiempo me he enseñado a mí mismo a desayunar bien y distribuir el contenido calórico de las comidas en orden decreciente por la noche (al menos, trato de distribuir de esta manera).
Esta tarde decidí que, si bien no hay nadie en mi camino, debo prestar más atención a mí mismo, y no 15 minutos para una ducha nocturna.
Y luego muchos están tan preocupados por mi piel "estirada"... y luego me lo meto en medias y me lo envuelvo... que tipo de tonterías lees
Y ahora me robé una hora. ¡No he descansado así durante mucho tiempo! Y solo una hora de tiempo, que se puede encontrar simplemente pasando menos tiempo en Internet.
Baño de sal, mascarilla de arcilla azul, exfoliante de café con aceite cítrico a base de gel de ducha, la leche corporal con vitaminas A y E combinada con una pérdida de peso lenta ayuda a mi piel levantar.
Deseo que tu piel tenga turgencia y elasticidad😉
Hoy, como burgués, me di un baño de sal y comí un refrigerio. No champán y caviar, por supuesto.
Para un bocadillo: pepino (130 g) con salmón chum ligeramente salado (50 g), 25 g de queso y té verde.
Solo un bocadillo 205 kcal.
Tenía la cena lista desde ayer, preparé una sartén entera de chakhokhbili. Y el trigo sarraceno quedó de algún día, había que terminarlo.
Por eso, antes del almuerzo, trabajaba en la computadora. Después de tal relajación y casi procedimientos de spa, no quiero trabajar para nada, pero es NECESARIO, no sentarme hasta la noche.
Almuerzo: 150 g de trigo sarraceno hervido, 180 g de chakhokhbili (peso teniendo en cuenta la salsa y menos los huesos de la espinilla).
El almuerzo salió 375 kcal.
Cena: ensalada de verduras (pepino, tomate, hierbas - solo 150 g), sazonada con 25 g de crema agria al 10% y pastel de pescado de abadejo (130 g).
La cena salió 200 kcal.
Por la noche, unas horas antes de acostarme, bebí té verde con mango seco (40 g) - 100 kcal.
Por cierto, durante mucho tiempo he estado comiendo frutas secas por la noche (y estos son esos terribles carbohidratos que no deben comerse en absoluto, como algunos creen). Y mientras el peso va desapareciendo lentamente. ¿El diablo no es tan terrible como lo pintan?
En solo un día - 1330 kcal.
Régimen de bebidas: un vaso de agua en ayunas, antes de cada comida y durante el día, según se desee.
En casa, desde la actividad física: tabla, sentadillas, columpios, ejercicios con una banda de fitness para manos.
Bueno, el título un minuto de gloria para los héroes de Internet.
Como dicen los jóvenes, ríase de los que odian:
¿Todos se han abastecido de laxantes para bajar de peso?)
Bueno, aquí, cuando lo leí en diagonal, claro que no entendí nada, pero quiero estar agitado, pero no puedo:
No, no lo peso, solo escribo gramos, al azar😂
Lo más interesante es que son los hombres (la mano no se levanta para llamarse hombres) los que a veces escriben ESTO lo que les hace sentir lástima por sus mujeres. Bueno, aquí es posible que la esposa glorificara a su esposo en todo Internet, escribiendo desde su cuenta. Pero le doy el 99% de que sigue siendo un hombre que no tiene nada que hacer, limpiándose los pantalones en la oficina. Foto disponible: la gloria está asegurada.
Recordatorio.
Receta en video de pechuga cremosa en leche cuajada para queso:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. Yo soy "OkoloPP"