Saludos a todos en mi canal. Aquí les comparto mi experiencia de adelgazar, un menú para todos los días y recetas de platos bajos en calorías, en los que yo mismo ya he perdido 57 kg.
Hoy quiero llamar su atención sobre una receta de pechuga de pollo debajo de verduras, y como verduras usaremos tomates y pantano, pero no zanahorias comunes, sino zanahorias coreanas.
Cuando decidí usar zanahorias coreanas para asar pechuga de pollo, estaba muy confundido por el resultado final.
Pero la primera pieza que probó disipó todas las dudas: ¡es deliciosa y picante!
✅ Necesitaba los siguientes ingredientes:
- pechuga de pollo 2 piezas (470g),
- tomate (70 g),
- Queso semiduro bajo en grasa (en el envase también se escribe "ligero" (60g)),
- requesón suave o yogur (65 g),
- Zanahorias coreanas (40 g),
- ajo 5g.
✅Cocinando.
Cortamos cada pechuga de pollo en 2 capas y las batimos ligeramente.
Cortar el tomate en aros, picar finamente los ajos.
Coloque la pechuga de pollo en una bandeja para hornear, usé una fuente para hornear.
Salpimentar la pechuga, engrasar con yogur o cuajada blanda.
Ponle zanahorias coreanas encima.
Poner el tomate, cortar en aros y espolvorear con queso rallado sobre la zanahoria.
Meter en el horno a 200 grados durante 25-30 minutos. Usa tu horno para guiarte. El pecho se prepara rápidamente, lo principal es no secarlo.
¡Disfrute de su comida! Se le proporciona un sabor picante.
KBZHU por 100 g: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
Puedes ver la receta en video en mi canal de YouTube. enlace.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!